拖延症，你中招了嗎？
嘿，三月又快結束了，大家的月初計劃都進行的怎麼樣了呢？
看著還沒有任何進展的計劃，小編感到頭皮一陣發麻，哎，拖延症又犯了。
拖延症，或許是近幾年最熱門的名詞之一，彷彿每個現代人都逃不出它的魔爪。而在校大學生正是「拖延症」的高發群體。
名人的拖延症案例
再給我兩分鐘，馬上就好。
今天已經很晚了，明天再寫吧。
最後再玩一分鐘手機，馬上就睡覺了。
結果，就在一個一個借口中，患者們又過了一天。
在現在的社會中，每個人都或多或少的有點「拖延症」，給大家分享一個小測試，看看你的「拖延症」有幾級了吧：
測試開始：注意下面的問題，選「是」得1分，選「否」不得分。
1、不到最後期限不交活 是 否
2、沒有計劃，不懂時間管理 是 否
4、總是認為時間還有，不急 是 否
5、懶散，日復一日，總想著明天再做 是 否
6、每當朋友或領導詢問工作進展時，經常說「讓我再看看」 是 否
7、要做事時，腦子裡能冒出各種理由 現在先做別的事，這個稍後 是 否
8、自我麻痹：還來得及，不行就通宵幹活 是 否
9、處理問題不分主次，忙了半天，最緊要的事沒做 是 否
10、經常因為時間過於緊迫，草草交差 是 否
測試結果分析:
1—3分：輕度拖延，要當心了，快點找到原因，將它扼殺在萌芽中。
4—7分：中度拖延，它可能已經成為你的一種習慣，改變需要時間和耐力。
8—10分：重度拖延，改變你的拖延症可能要付出巨大的努力。
下面由小編帶大家分析一下「拖延症」的病因，快看看你是否中招了吧。
病因一：只顧眼前
沒有人生規劃,過一天算一天。每當學習一種新的知識，它的作用不會馬上顯現出來，而是長遠之後才能看到的，相反娛樂遊戲的滿足感卻是可以立刻浮現。
拖延也是一樣，被拖延的任務往往是需要花費較多時間和精力才能完成的，不費吹灰之力就能做好的事情很少會被一直拖延下去。
未來的好處，在現在看起來，不那麼吸引人。未來的煩惱，在現在看起來，也不那麼可怕。這是一種人之常情。
病因二：興趣已死
被一拖再拖的，往往是被安排、被指派的工作，要麼是做完了就會得到獎勵，要麼是做不完會有相應的懲罰。而往往這些看起來沒有意思的工作是我們不得不完成的，於是就會不由自主地想要逃避，拖延也就隨之而來。
病因三：恐懼失敗
恐懼失敗也可以被稱為完美主義，一般表現為在面臨某種重要的任務時，為了避免自己表現不佳，有些人會故意為自己製造障礙。這樣一來，如果沒有做好，就可以安慰自己「不是我能力不行，是因為缺乏天時地利人和」；而如果做得好，還可以想「看我多棒，即使如此我還是能做好」。
考前不複習，反而玩遊戲，最後考得不好，不是因為我傻，而是因為我貪玩，萬一運氣爆棚，考得還不錯，那一定是我特別聰明，花比別人少的時間，還能得到和別人差不多的成績。
病因四：思緒太多
對於很多人而言，隨著年齡增長越來越嚴重。
這是因為，在小的時候我們要做的事很單一，那就是作業。即使是不同科目的作業，重要性、優先順序也是相仿的。家長和老師已經吧作業一項項的列好，我們只要按著這個藍本走下去就好了，讀大學以來，自由度驟然升高，會發現要做的事情就變得越來越多，而且這些亂七八糟的事，有些至關重要，有些無關緊要，有些火燒眉毛，有些時間充裕。面臨冗雜繁多的工作，巨大的心理壓力會進一步加劇拖延，甚至導致即花費了時間又一事無成。
別讓拖延症破壞了自己的生活！！！
作為一個石大人，我們也有解決的方法：
1.
想想自己的選擇的理由：
眼前的利益更能打動人，這是大家所認可的，但長遠的工作帶來的利益可能會讓你受益。多想想自己為什麼選擇做這些事情，然後針對性地採取措施，不讓自己有拖延的餘地。例如打算準備考六級的同學，可以每天定下一個時間段，遠離手機，電腦，獨自找個地方背單詞，堅持一段時間後也自然會形成習慣了。
2.
靜下心來做工作：
不要過多地想工作做完後會怎麼樣，做不完會怎麼樣，去做就好了，當你真正靜下心來沉浸在工作裡面，任務就會不知不覺地逐漸接近終點的。
3.
正視可能面臨的失敗：
自我妨礙只能帶來心理安慰，而並不會讓最終取得的成績變得更好。正視可能面臨的失敗，積極努力地應對，反而可能結果超過預期。這樣的經驗多幾次之後，就能逐漸建立一種正面的反饋，讓人不再用逃避的方式去面對問題。
4
學會列清單：
列出待辦事項清單，至於先做什麼工作更好，則可以根據自己的情況，愛好來決定。可以先做複雜的大項工作，以免做什麼事的時候心裡都惦記著它。也可以喜歡從小件的、簡單的工作入手，帶著成就感的愉快心情，也可以更好地完成接下來的任務。
最後小編祝大家遠離拖延症，每天都元氣滿滿哦。
編輯&排版：李峻鋒
審核：姜雪、方群偉
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