尿路感染這種煩人的事情，除了多喝水還能做啥？

尿路感染這種聽起來hin害羞的病症，其實在日常人群中十分常見，每年我國都有因為尿路感染而入院的人群，而且相對於男性來說，女性更容易受尿路感染的困擾。據估計，約有一半的女性會在一生中出現一次尿路感染的概率，全球約有數千萬的女性正在飽受尿路感染的痛苦。

什麼是尿路感染

尿路感染或者簡稱為UTI，這是細菌侵入尿路上皮產生的炎症反應，一般來說常伴隨著菌尿與膿尿。

尿路感染患者在排尿時經常會有尿頻、尿急、灼熱、背痛甚至尿失禁的現象。在65歲以上的人群中，尿路感染的危害性會更大，可能會導致精神混亂、幻覺，尤其是在細菌侵入血液的時候，危害會更大。

易感染人群

尿路感染出現的因素非常多，不過一般來說，容易被尿路感染危害的人群主要有以下幾類：

1、女性;尤其是50歲以後的女性，絕經後女性等;

2、糖尿病患者;細菌會吞噬糖分，當人體消耗與排泄的糖分過多的時候，細菌就更容易攝入更多糖分，繁殖的就會越快。

3、患有免疫缺陷的人群;越是有強大免疫系統的人群，抵抗感染的幾率就越高。

4、腎結石患者。

5、性生活次數過多的女性;建議容易遭受尿路感染危害的女性，在性生活之後可以排空膀胱來幫助預防。

6、某些節育措施導致尿路感染，尤其是避孕隔膜。

鈣補充劑可能會增加尿路感染風險

早有證據表明，攝入鈣含量越多，患有尿路感染的風險就會越大。這個結論在《泌尿科研究》中就有記載。

建議每天服用1500毫升鈣的人群可以將劑量分兩到三次服用，有研究人員建議，同時服用鈣與鎂也可能有幫助。可以每天服用一到兩次500毫克的鈣。

導致尿路感染的細菌

80%以上的尿路感染都是因為大腸埃希氏菌導致的，雖然大多數的大腸桿菌在腸道中對於人體完全沒有害處，但是當細菌進入尿道後，就可能導致尿路感染。

另外導致尿路感染的其他細胞還包括腸桿菌、變形桿菌、鏈球菌、葡萄球菌等。

常見用藥

針對尿路感染，有幾種常見的藥物，包括頭孢菌素類(比如頭孢氨苄)、甲氧苄啶類(比如磺胺甲惡唑)、呋喃妥因類(比如呋喃妥因膠)、喹諾酮類(比如環丙沙星)。

減少感染的幾種方法

1、盡量穿棉質內衣;2、每天大量飲水;3、不要長時間憋尿;4、擦拭的時候盡量從前向後擦，避免肛門區域的細菌接觸尿道;5、可以每天喝蔓越莓汁;6、女性在性生活後進行排尿，可以降低感染風險。

主要補充品

目前針對尿路感染，最常見的補充品形式就是蔓越莓、維生素C與D-甘露糖。那麼這些補充品真的有效嗎?我們具體來看一下：

1、蔓越莓

在2014年《臨床傳染病》上的一份報告表明，蔓越莓補充劑確實可以幫助預防尿路感染;2013年《營養研究》中的一項研究表明，蔓越莓補充劑可以有效預防尿路感染複發;2014年《美國老年學會雜質》上的一篇研究報告中指出，經常服用蔓越莓補充品，患有尿路感染的風險會降低26%。

此外還有大量的研究實驗表明，蔓越莓果實中的分子確實可以幫助預防大腸桿菌粘附在膀胱壁上，是針對尿路感染既經濟又實惠的補充劑形式。

2、維生素C

維C不僅僅是美容養顏常見的補充劑形式，早在1997年時，就有泌尿外科研究顯示，口服維C可以幫助女性殺死尿液中的細菌。在2007年時又有研究表明，與不經常服用維C的女性相比，每天至少服用100毫克維C的女性患有尿路感染的風險要低50%以上。

建議經常受尿路感染困擾的女性，最好每天補充500-1000毫克的維C。

3、D-甘露糖

在2017年《體內》期刊上有項研究表明，如果將D-甘露糖、NAC、莫林達結合的話，可以有效預防尿路感染。2014年《世界泌尿期刊》上另一項研究表明，D-甘露糖可以大幅降低尿道感染複發的風險，建議每天可服用1500毫克，分一到三次服用。

輔助補充品

1、褪黑素

褪黑素是人體自身分泌的一種可以令人產生睡意的荷爾蒙，有些人通過服用褪黑素，能夠有效改善睡眠，其實褪黑素不僅可以幫助人們睡個好覺，在2015年的一項研究中發現，褪黑素還能幫助預防尿路感染。

建議每晚可以服用3-10毫克的褪黑素。

2、維生素D

有研究表明，維生素D具有一定的抗菌特性，當體內血液量比較充足的時候，身體就會產生一種抗菌肽的蛋白質，在2017年《微生物學前沿研究》中的一項報告中聲明，抗菌肽可以幫助預防細菌感染，有效抵抗尿路感染。

建議每天攝入2000-5000 IU的維生素D。

3、左旋精胺酸

這是一種很重要的氨基酸，也是一氧化氮的前體，一氧化氮具有抗微生物的特性，所以對於尿路感染也有很好的預防作用。

建議每天服用500-1000毫克，分一到兩次服用。

4、益生菌

已經有一些研究表明，經常口服益生菌的人能夠降低尿路感染複發的風險。在2011年時就有研究表明，女性經常補充陰道益生菌時，可以有效預防尿路感染。另外在2013年有研究顯示，乳酸桿菌可以有效預防尿路感染。不過目前這個結論並沒有過多的研究支持。2015年也有研究顯示，益生菌有效的證據並不是十分充足。

不過還是建議正在使用抗生素來預防、治療急性感染的人群攝入益生菌，因為這樣可以幫助預防抗生素導致的腹瀉與酵母菌感染，促進腸道健康。

草藥促進尿路健康

使用草藥促進人體健康已經有數千年的歷史了，以下幾種草藥，也能幫助恢復尿路感染健康。

1、黃連素;在2016年《微生物研究》中有項研究發現，黃連素可以殺死導致尿路感染的常見細菌，效果顯著。

2、大蒜;大蒜具有很好的抗菌功效，經常反覆性出現尿路感染的人群可以考慮食用大蒜。大蒜中的抗菌活性成分為大蒜素，因此建議大家盡量食用生蒜，可有效保持大蒜素活性。

3、熊果酸;熊果酸這種草藥也被稱為「熊果」，目前已經被德國聯邦藥物與醫療器械所批准用於治療尿路炎症，而且其他也有不少研究表明熊果酸對於尿路感染方面的益處。

此外在預防及治療尿路感染的方面，還有不少草藥有著很好的功效，比如薑黃素、紅景天、綠茶等。

減少尿道感染的風險

女性一生中最常見的感染之一就是尿路感染了，在應對急性感染的時候，最常見的方式就是抗生素，不過這並不是惟一的方式，以上方式方法同樣可以幫助患者。

同時尿路感染患者還要保持健康的生活方式、良好的心態，鍛煉自身免疫系統，這些對於預防尿路感染或者複發都有好處。

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