經常做夢有什麼樣的危害呢 怎樣預防做夢

一到了晚上很多人都會被做夢給困擾，那麼經常做夢有什麼樣的危害呢？接下來就為大家介紹如果晚上經常做夢有什麼方法解決呢？大家就可以注意起來了，在以後的時候就會有一個很好的睡眠了。一起來看看吧，希望對大家有所幫助。

經常做夢怎麼辦

1、不要想太多

本來是要休息，但是有一些人一躺下來就是想的太多，想想今天發生了什麼，明天又要做什麼了。這樣就會引起了睡覺睡不好，還有有做夢的困擾。因此我們睡覺前最好不要多想，讓自己平靜一些，儘快的進入夢鄉，即使是做夢也做個好夢。

2、睡前可以聽一些輕音樂

聽一些音樂可以緩解我們的心情，尤其是輕音樂，可以使我們的大腦得到放鬆，不至於有太大的壓力。我們還可以儘快的入睡，我睡覺前就比較喜歡聽一些歌，戴上耳機，放低音量，使自己儘快的入睡。相信這樣我們可以一覺睡到天亮，就不會再做惡夢了。

3、睡覺前不要再做過多的事情

忙了一天的工作，回到家就要歇一歇了。睡覺之前就更不要再做事情忙工作了，給自己一個休息的時間，睡覺前也可以得到放鬆。有了這樣一個緩衝的時間，晚上也就不會再夢到工作，電腦，忙碌了。

4、調整好自己的作息

很多人會說睡的遲一點，入睡很快。但是有時候我們睡得越是遲，反而越睡不著，腦袋也總是浮現很多的畫面，晚上又是做夢。所以記得要早睡早起，安排好自己的作息時間表，良好的習慣可以保證我們的睡眠質量。

5、建議去看一下醫生

不要老是拖著自己的情況，我們應該對自己的身體負責。去醫院仔細的詢問一下醫生，將自己的情況一一告訴醫生，對症下藥，希望可以達到很好的效果。

怎樣預防做夢

1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。

3、生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

4、睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳，可恢復精力。

5、需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

6、不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為藥物會導致晨起後睏倦感、易成癮、停葯後反彈等副作用。如果出現多夢，從自身心理找原因或者求助於醫生。

多夢是怎樣引起的

1、多夢是人完成睡眠過程後，感覺亂夢紛紜並伴有頭暈疲倦的一種狀態。多夢的根本原因在於機體內在變化。氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內擾肝膽、勞累過度、飲食失節等原因都會導致多夢。

2、神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確、失眠症的影響也會導致多夢。

3、對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環。

4、個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，不同功能狀態，夢感也不盡相同，所以，有的人會感覺一段時間夢多，而另一段時間夢少。

多夢有什麼危害

睡覺多夢失眠是現代人中普遍存在的一種病症，不要認為失眠、多夢之類常見的睡眠障礙不會對自己的身體健康有嚴重危害。調查顯示，經常睡眠不足、多夢的人患上消化系統疾病、更年期綜合症、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的人更大。在睡眠過程中，某種具有幫助調節胃腸道功能的蛋白質最為活躍。但是如果睡眠不足，就會危害這種物質的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

除了軀體方面疾病，失眠多夢等常見的睡眠障礙還會誘發抑鬱症、焦慮症等嚴重的精神疾病。一項通過對失眠和非失眠兩組人群進行長達40年的隨訪調查結果顯示，患有失眠的人抑鬱症的患病率是沒有失眠者的3倍。此外，長期失眠的人或多或少會對夜間的睡眠產生焦慮、恐懼心理，長期下去，患上焦慮症的幾率就會大大增加。

多夢吃什麼好

1、睡覺多夢事實上就是睡眠質量不好，對於這種情況多吃點有助於安眠的食物是不錯的，牛奶當中含有促進睡眠的色氨酸成分，因此在睡覺前喝上一杯溫牛奶對於緩解失眠多夢是極其有幫助的。

2、說到核桃這種食物相信大家並不陌生，核桃雖然是日常生活中極其常見的一種乾果，但是核桃對於治療神經衰弱、失眠健忘、睡覺多夢等情況效果也是極其顯著的，建議存在睡覺多夢的人堅持每天吃一小把核桃仁，長期堅持就會收到驚人效果。但是核桃的熱量也是極高的，因此千萬不要因為追求效果而大量進食。

3、桂圓補血補脾是很多人都非常清楚的，但除此之外桂圓還可以幫助緩解失眠多夢的問題，尤其對於因為神經衰弱導致的睡眠不佳效果都是非常不錯的，另外對於貧血脾虛的情況，日常生活中適量吃點桂圓也是非常不錯的。

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