游泳前後該怎麼吃？看看就知道了

游泳減肥

游泳前後你知道該怎麼吃嗎？有人說游泳過後卻反而增加體重，那是不是因為你游泳後立即進食，並且是暴食呢？又有說游泳前不吃點東西又會渾身沒力氣，那麼到底游泳前後你知道該怎麼吃才是正確的呢?

忌游泳後馬上進食

游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

飯後游泳時間間隔

飯後等食物消化一段時間後再游泳比較好，一般飯後一個小時左右可以游泳了，吃完飯可以先休息一會兒再散散步，之後再去游泳，既不會影響消化，也能起到健身娛樂的作用。

空腹游泳也不行

很多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之後，都會感覺

飢

腸轆轆，渾身乏力，這是因為游泳是一項重體力運動項目，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體的大量能量、熱量。如果我們在空腹時去游泳，會造成身體血糖過低，特別是糖尿病患者，發生低血糖昏迷的危險性更大。如果游泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，適當的補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。

忌酒後游泳

不少愛好游泳的人們，在和朋友喝完酒之後，為了貪圖涼快，不顧自身的生命下水游泳，其實，這是一種及其危險的方式，因為人們在喝酒之後，酒精會刺激人的大腦，導致人的意識模煳，行動無法自控，如果下水之後，無法控制自己的行動，便極有可能引發極其嚴重的不良後果。此外，人在喝酒，特別是大量飲酒之後，其體內儲備的葡萄糖大量消耗，可能會導致低血糖的發生，增加游泳意外發生的機會。

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