為何午覺睡多了腦袋昏昏沉沉？

在20世紀50年代後，研究者一般將睡眠劃分為五個階段（五個階段在睡眠過程中循環）：

階段一：淺睡階段

此時，腦電波開始變化，頻率漸漸放緩，波幅變小。（主要為α波）此時，我們的身體放鬆，呼吸變慢，容易被外部刺激驚醒。持續時間：大約10分鐘。

階段二：正式睡眠

此時，腦電波開始不規律變化，頻率和幅度忽大忽小。睡眠者較難被喚醒。持續時間大約20分鐘。

階段三：肌肉開始逐漸放鬆，腦電波頻率變得更低，（出現了?波）持續時間大約40分鐘。

（睡眠時的腦電波圖及其名稱）

階段四：深度睡眠，此時睡眠者很難被喚醒（出現波幅更大頻率更低的?波）。大約20分鐘

前四個階段大約為1小時到90分鐘，然後到了關鍵的第五階段：

階段五：REM（rapid eye movement）階段。此階段腦電波迅速改變，與清醒時的腦電波相似。眼睛呈現快速的跳動，這時往往出現栩栩如生的夢境。

這樣的睡眠階段，完整地一般出現在夜晚。

而當我們午睡的時候，要盡量控制著時間長短。

一般的午睡時間，控制在30分鐘內就好。因為如果你的午睡時間太長，你會進入睡眠的深度階段。夜晚時我們一覺到天亮，但白天我們會因為生活學習工作等原因，不得已地中斷午睡，此時大腦從深度睡眠中突然被喚醒，需要較長時間來調整。

此外，由於人體生物節律的影響（比如我們人體因環境光照強度、溫度高低等變化形成的晝夜規律。），白天的光線同樣會影響午睡的質量。

綜上，如果要午睡，時間別太長，打個盹兒就差不多了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！