春天抓緊讓孩子多吃這三種食物，個子猛躥一大截，真的事半功倍

文｜幸孕姐

目前正是春季，據世界衛生組織的一項研究表明：此時孩子們的身體成長、發育速度是其它季節的1~2倍。今天幸孕姐告訴寶媽們，抓緊讓孩子多吃下面這三類食物，孩子們會猛躥個兒哦。

一、多吃含鈣量高的食物

孩子們的成長發育最離不開的就是鈣物質，春天陪孩子們多進行戶外活動，太陽光中含有維生素D，能大大促進鈣的吸收，不但有助於骨骼發育，還能讓身體的各個機能更加的強壯，那麼，有哪些食物是含鈣量較高的呢？

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1、建議食物：蝦、大豆、魚類、雞蛋、牛奶等。

2、注意事項：

牛奶等奶製品雖營養豐富，但應該選擇新鮮牛奶或者酸奶，不要選擇優酸乳之類的奶味飲料。

切記不要讓孩子在成長期內吃太多含糖量過高的食物，那樣會讓身體內補充的鈣物質被揮發掉。

蝦類食物不宜油炸或是過量翻炒，那樣蝦中富含的蛋白質和鈣質都被破壞掉了。

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二、多吃含豐富維生素的食物

維生素和各種微量元素是人體內不可缺少的物質，正在成長期的孩子們更不例外。如果孩子出現夜盲症、口腔潰瘍、成長發育緩慢、皮膚皸裂等現象，都是缺少維生素的表現。

1、建議食物：胡蘿蔔、大白菜、西紅柿、菠菜、蘋果、獼猴桃、橙子、菠蘿、西梅等。

2、注意事項：

胡蘿蔔富含豐富的維生素A；西紅柿、橙子、獼猴桃富含維生素C；菠蘿富含維生素B1；菠菜、西梅富含鐵元素等，都是孩子成長中需要的元素。

注意蔬菜在翻炒時，火候要適當，翻炒時間不要過長，不然其中的維生素會流失。

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三、多吃含適量脂肪的食物

這裡並不是說多吃肥肉、動物油脂等會讓人增加脂肪的食物，孩子成長中所需要不飽和脂肪酸，它是大腦的組成部分，如果攝入不足會影響到孩子智力的發育。

1、建議食物：花生、核桃、黑芝麻、杏仁等堅果類食物。

2、注意事項：

給孩子們做菜或者熬粥的時候，可以添加此類食物，需要注意的是最好選用菜籽油等植物油，不要選擇轉基因或是動物油。

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如果核桃有點苦澀，孩子們難以下口的時候，寶媽們可以把核桃仁外面的包衣去掉，也可以做成棗+核桃等小零食，讓孩子們開心快樂的食用。

在給孩子們補充大量營養的同時，寶媽們千萬不要讓孩子養成吃了就躺的習慣，一定要陪著他們多進行戶外運動，呼吸新鮮空氣，多曬太陽促進吸收。喜歡運動的孩子比不運動的孩子可多長高3~5cm哦！

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