春季寶寶咋吃好？這三點一定要注意了！

春天是萬物生長的季節，也是寶寶們長身體的最佳時機，但是寶寶春季到底咋吃好，這三點媽媽們一定要注意了！

注意事項一： 營養攝入豐富均衡

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補鈣

春天是給孩子補鈣的好時節。那麼，哪些食品含鈣量較為豐富又適合寶寶食用呢?

乳類：含鈣豐富且所含的鈣最容易被人體吸收，為了讓不愛喝奶的孩子補充奶及製品，可用牛奶蒸雞蛋羹，用牛奶蒸米飯，吃酸奶，用牛奶和面做點心等方法補充。

鮮蝦、蝦皮、豆類：含鈣較多，這類食物在烹調過程中應盡量避免和草酸多的食物搭配混合製作，可以將草酸多的食物先用開水焯一下，過涼水撈出，擠干水，再與豆類、蝦類混合烹調食用，這樣就不會損失或影響蝦類、豆類鈣的吸收利用了。

溫馨提示：補鈣也是有禁忌的哦~

少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可樂等。

因為它們是導致鈣質流失的「罪魁禍首」，前者增加鈣的排出，後者妨礙鈣的吸收。

02

蛋白質

蛋白質也是不可或缺的，雞肉、牛肉、小米都是不錯的選擇。

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維生素

春季寶寶們對維生素的需要量也大大增加，各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素，應該多吃，這裡兔姐也推薦一些蔬菜供各位寶媽參考。

黃瓜：黃瓜中含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。吃黃瓜可以利尿，有助於清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。

黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果。

黑木耳：木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

蓮藕：蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。

菠菜：菠菜以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。菠菜含草酸較多，有礙機體對鈣和鐵的吸收，宜先用沸水燙軟再炒。

04

脂肪

適當的脂肪攝取，對寶寶們的成長發育也是很有益處的，建議多讓他們吃一些核桃、芝麻、花生等堅果，以補充植物性脂肪。

注意事項二： 天氣乾燥謹防上火

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蜂蜜清肺又潤腸

春天多風，天氣乾燥，媽媽們一定要注意及時為寶寶補充水分，除了日常飲水外，還可以給1歲以上的寶寶適當喝一些蜂蜜水，既可清肺又可潤腸。

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水果挑選很考究

要注意盡量少讓寶寶吃膨化食品和巧克力，以免上火；荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多。那麼哪些水果可以吃呢？

梨：梨是冬天到春天過度的首選水果之一。梨中的蘋果酸、葡萄糖、檸檬酸、果糖、鈣質、磷元素、鐵元素以及維生素等多種營養元素，其潤肺止咳、生津止渴的功效可是不容小覷的。

同時，如果寶寶咳嗽、發燒發熱或者是咽喉腫痛，此時您給您的寶寶吃一顆梨，寶寶的不良的疾病的癥狀就會減輕不少了哦!梨也是清熱降火去燥的好水果。

櫻桃：櫻桃自古以來就被人們譽為是「春果第一枝」。櫻桃的果肉口感特別好，美味並且汁水很多。櫻桃長得也很惹人喜愛，色澤鮮艷，讓人有食慾。櫻桃營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。

櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風。但櫻桃屬火，不可多食。

菠蘿： 菠蘿最出色的地方就在於其中所含有的蛋白酶是一種能夠有效幫助寶寶的腸胃分解蛋白質並且進行蠕動的營養物質。除此之外，菠蘿中的維生素B也是一種能夠幫助寶寶的肌膚鎖住水分，避免因春天天氣乾燥而乾裂的很好的物質。

但是菠蘿含有致敏性物質，如甙類，羥色胺和菠蘿蛋白酶對人的皮膚、口腔黏膜等都有一定的刺激作用，一歲內寶寶不宜吃。

檸檬：檸檬一直都是能為肌膚提供水分的很好的一種水果。檸檬中所含有的大量的維他命、有機酸、礦物質等，都是能夠幫助寶寶肌膚更好的抵禦乾燥以及寒冷的很有效的物質，所以，多給寶寶泡一些檸檬汁喝是很有好處的。

煮菜的時候用檸檬汁入菜也是能夠讓寶寶的肌膚吸收更好的一種方式哦!

火龍果：火龍果的營養是非常豐富的，但其優勢正是營養豐富纖維很好但是熱量很低的食物。

火龍果所含有的鋅、鉀、錳、維C等成分是很高的，而這些都是寶寶細胞生長、骨骼發育的很重要的元素，並且還能夠增加寶寶骨骼的骨密度哦!這都是讓寶寶長得高的秘訣哦!

注意事項三： 過敏寶寶慎選食物

春季寶寶易發過敏，所以飲食上需要特別注意，尤其是那些過敏體質的寶寶更要小心食用海鮮、魚蝦等易引起過敏的食物。

在增加新食物時，一定要一樣一樣分開增加。在每添加一種新食物時，要注意觀察寶寶有沒有過敏反應，一旦出現過敏反應，應立即停止進食這種食物一段時間，然後再試著喂。

寶寶春季飲食3大注意事項，爸爸媽媽們都get√了嗎？趕緊為寶寶收藏哦！

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