擺脫抑鬱，走出困境！「心悅靈」

現代職場總會會有一部分人認為自己無論怎麼努力的向上攀爬，卻感覺到目標遙遙無期；無人理解、無人分憂的狀態卻又讓自己陷入了如同面對洪水猛獸般的夢境中。當這樣的狀態日積月累的固化下來之後，才發覺自己已經陷入抑鬱的夢魘中。至今為止，在抑鬱症手下喪失生命的人也不在少數，在娛樂圈中，也是有不少人在遭受著抑鬱症的折磨中，其中，張國榮、陳琳、喬任梁等，都因為抑鬱症而自殺，抑鬱症，這個頻頻被提起的辭彙在醫學上有著嚴格的定義。它指的是以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，從而引起一系列身心不適的精神疾病。它不僅只是抑鬱悲觀等情緒問題，還包括了正常人難以想像的失眠、食慾減退、社交恐懼、思維遲緩、語言能力和記憶力下降等身心痛苦。

那麼，我們該如何解決這一病症呢？其實抑鬱症的發病和環境因素有關，也和自我態度有關，因此，防止抑鬱的重要途徑是學會自我調整，接納煩惱和痛苦，記住該記住的東西，忘記該忘記的東西，努力改變能改變的東西，接受不能改變的東西。再者，治療抑鬱症最好的方法還是綜合治療，以藥物治療結合心理治療再輔助以康復治療。

心理治療其實就是要保持一個好的心情，那麼如何保持好心情呢？【心悅靈-心理諮詢室建設】幾個小方法來幫助您：

1、不要什麼事情都壓在心裡，即使有些事情難以啟齒，也要暫時的放下面子，找家人或好友傾訴出來，每個人的承受壓力的能力都是有限的，超出你的能力，你就會被壓的喘不過氣來。

2、每天都要笑一笑，開心的面對生活，要讓自己適應這個社會，而不是每天怨天憂人、以悲觀的情緒面對社會，嘗試一下，你會有不同的發現。

3、多溝通，人與人之間溝通的作用是非常大的，有的時候會直接改變一個人的性格，同時也是緩解人們之間矛盾、促使其和平相處的條件之一。讓自己多說一些話，讓自己變得善談一些，也會改變抑鬱的狀態。

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