我們可能都經歷過的無聲崩潰
千篇一律的日子
沒有過分的快樂
也談不上什麼哀愁
沒有變化的生活
就像織布機上的經緯
一匹匹的歲月都織出來了
而花色卻是一個樣子的單調
——三毛《撒哈拉的故事》
安慰記作者／店員Tanny
在去年的一個綜藝節目上，薛之謙、劉燁、岳雲鵬等明星在專業醫生的指導下進行了一次沙盤測試。
沙盤遊戲是由榮格的學生多拉·卡爾夫等人發明的一項心理治療法。在治療師的陪伴下，來訪者從擺放各種微縮模具的架子上自由挑選小模具並擺放在盛有細沙的特質容器里（沙盤），創造出一些反映內心狀況的場景，然後治療師與來訪者共同分析討論所選模具和擺放方式背後蘊藏的意義。沙盤遊戲最開始運用於不善於語言表達的兒童，後來逐漸應用到成人心理治療中。
令人驚訝的是，一向以搞笑示人的「小嶽嶽」和段子手薛之謙心裡卻藏著許多不為人知的心理問題，甚至醫生對薛之謙直言：「你的心理狀況最讓我擔心」。節目里，醫生讓「小嶽嶽」坐進了一個單項透視鏡的房間，並讓他在裡面沉思和回答問題。面對醫生越來越尖銳剖析的問題，小嶽嶽絞著雙手，甚至提出離開房間終止提問。在幕後和醫生的深度交談中，小嶽嶽坦言自己內心的孤獨和恐懼，他甚至害怕和朋友一起出去吃飯，因為他要隨時扮演別人期望的角色讓他感覺太累了。
而一向以搞笑幽默面對鏡頭的「段子手」薛之謙，卻被醫生描述成心裡充滿戒備，用搞笑和無所謂來掩蓋內心的傷痛。當醫生試圖使用空椅技術來對薛之謙進行心理干預時，遭到了薛之謙強烈的反對和抵抗。
而薛之謙自己也承認他有抑鬱傾向，承認自己「心理是不健康的」。
不過，需要指出的一點是，這個節目的做法違反了心理醫生的倫理規則，心理醫生不應該將患者的隱私直接披露出來，也不應在患者反對的情況下強行進行心理干預。儘管現在中國對於心理治療的倫理和規則設置還很不完善，但必須指齣節目中對於心理干預的處理是極不恰當的。
什麼是「微笑抑鬱」
當我們想到抑鬱症，我們通常想到的是一個愁容滿面萎靡不振的人，我們認為的抑鬱症患者遠離人群而孤立自我，對一切事物漠不關心，心情低落到甚至難以正常生活工作。而「微笑抑鬱」是指一個人外表毫無異樣，生活正常運轉，而內心卻充滿著抑鬱情緒。「微笑抑鬱「並不是一個心理學上正式診斷的名詞，但它卻準確描述了很多抑鬱症患者的真實情況，被心理治療師所廣泛應用。很多人對抑鬱症有一定的誤解與偏見，導致他們會輕易地說出類似」你這麼開心怎麼會抑鬱「之類的話，然而他們不知道的是，當一個人的抑鬱情緒充分表現在了外表上時，TA的癥狀已經比較嚴重了。
微笑抑鬱症患者通常能夠完美隱藏自己的真實情緒，他們在生活中談笑風生收放自如。但實際上他們的內心感到與現實分離，與他人分離，或是無法享受日常活動的樂趣。他們隱藏得如此完美，有時完美到自己都無法意識到出了問題。微笑抑鬱症患者的微笑其實是一種防禦機制，他們有的不願意承認自己的抑鬱情緒，有的害怕被指責軟弱，有的迫於外界壓力而隱藏自己，於是都用表面的若無其事來偽裝內心的洪水猛獸，戴上了一副長久的面具。
英國東米德蘭茲的16歲少女Maisie以自殺的方式結束了自己的生命，而她身邊的所有人都感到不可思議，因為她平時是一個活潑開朗的可愛姑娘，沒有一點抑鬱的徵兆。在她自殺的當天，Maisie還和往常一樣吃完早餐和媽媽道別。而在她去世之後，姐姐整理她的遺物時偶然發現了一張紙條，上面寫著「I』m fine」。但當她不經意把紙條倒過來時，上面的字卻變成了」help me「。
這是Maisie曾發出的微弱的求救信號，當習慣以面具示人的抑鬱症患者支撐不住的時候，他們感受到的只有萬般的無助和絕望，但這種痛苦又強大到無法用語言描述，最終只能化為一句「help me」。因為他們友善、幽默、擁有良好的社交能力，當他們最終以自殺的方式結束自己的痛苦時，家人和朋友通常會震驚到難以置信。
微笑抑鬱的背後
「喪文化「
這幾年開始，一種「喪文化」突然興起，人們不再追求正能量傳播心靈雞湯，反而開始常常「喪」，吹捧起了「反雞湯」。不論是崇尚虛無主義的Rick還是頹廢的馬男波傑克，這些主張「喪」的影視佔據了流行文化。這種變化的一部分原因是來自科技的發展和社會階級的逐漸固化，同時也因為社交網路的發達提供了表達的渠道。如今抑鬱症的科普率越來越高，雖然傳播的原委並不那麼好（大多是從明星的自殺帶來的思考與科普），但也給抑鬱症的普及帶來了積極的影響。
當「喪」成為一種主流時，人們不僅對抑鬱症的接受程度越來越高，吸收甚至沉溺抑鬱情緒的程度也越來越高。在中國，傳統的教育孩子的方式並不鼓勵情緒表達，當我們哭泣或生氣時會被父母制止，導致我們形成了壓抑情緒表達的習慣，將負面情緒隱藏在內心深處。現在我們擁有了表達的渠道，社交網路的發達讓我們擁有了更大的主體意識，在網路上放大我們的痛苦與焦慮。與此同時，喪文化的簇擁者無一不在被生活和社會的壓力裹挾著，回到生活里，他們又成為了時刻完美偽裝的都市精英們，因為現實似乎不允許一點感性。
追隨「喪文化」並不能成為我們逃避正確情緒管理的避難所。一味地用微笑壓抑負面情緒會讓我們忽視內心對發泄情緒的需求，這樣下去內心的鬱結只會越累越多。如果發現自己或者身邊的人有抑鬱傾向，應及時採取措施，尋求情緒發泄的正確方式。抑鬱症的發生具有心理和生理兩方面的因素，可以通過調整作息，運動，補充維生素、或放鬆來調節自己，如果抑鬱情緒持續兩周以上並對日常生活產生影響的話，及時尋求專業幫助是很必要的。抑鬱絕不是羞恥的事，也不是值得享受沉溺的事，只有正確面對它，我們才能「嬉皮笑臉面對人生的難」。
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