全身訓練比單獨肌肉訓練更讓你生長激素分泌更多，肌肉練得更棒！

剛開始健身是大家往往愛單獨去去鍛煉一個部位，這樣的健身鍛煉是不科學。要想健身完美達到健身目標一定要部位鍛煉和全身鍛煉。通過全身訓練會給你帶來很多好處。

全身訓練能比單獨的肌肉訓練更加讓你生長激素分泌更多。讓你肌肉增長更多。通過全身鍛煉能更多提升你熱量消耗，代謝非常強烈。在同樣的時間造成較高熱量的消耗，而且在休息日也能保持一個較高水平的代謝率。所以特別是減脂鍛煉的減肥者一定要加入全身訓練計劃讓脂肪燃燒更多。減脂效果更加明顯快速高效。

我們應該怎樣安排全身性訓練了？每周應該保證3-5次，先力量鍛煉後全身訓練。無論你增肌還減脂，保證身體充足的休息和適當的營養就夠。加入一個完整的全身性的訓練計劃能夠給你帶來更好健身收益。

下面一套全身訓練動作計劃你可以參考鍛煉下。就能讓你肌群獲得較好的訓練效率。

動作一： 左右5次一組 5-6組

動作二：5次一組 5-6組

動作三：5次一組 5-6組

動作四：5次一組 5-6組

動作五：5次一組 5-6組

動作六：5次一組 5-6組

動作七：5次一組 5-6組

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！