對於女性來說，瑜伽和健身，哪一個比較好？

瑜伽和健身哪個更適合女性

部分來源：搜狐瑜家

現代人生活壓力大，每天忙碌的工作，下班後還要回家做飯帶小孩，洗個澡躺上床發現一天又過去了，周而復始的生活，早已讓身體超負荷。

因此，生活中，需要找到一個讓身心得到放鬆和休息的方法。

或許，是時候給身體放個假，或者讓身體做一個保健，讓身心得到放鬆，

瑜伽和健身是一個不錯的選擇。

但兩者又有區別，選擇哪一個運動方式，對身體會更有幫助呢？

1.女性應該選擇健身還是瑜伽？

首先，在選擇前要做好詳細的規劃，無論是健身還是瑜伽，都是一個堅持才有效果的運動養生方式，切忌三天打魚兩天晒網。

其次，健身其實和瑜伽有相同的地方，但健身可以有更多器材，以及更多方式選擇，

例如，減脂，減肚腩，瘦身，馬甲線，人魚線，肌肉等等，這些都有專業的對應健身器材，針對不同的需要，可以選擇不同的健身器材。

但正正因為這樣，

想要健身的女性，對場地和器材的要求也比較高，必須到專業的健身場所才可以提供專業的器材。

2.瑜伽對比健身有什麼優勢

瑜伽，更體驗的是一個綜合的運動，整體塑型，更注重的是人的整體的放鬆。而不是單單某個地方，某個部位，

因為瑜伽是一個全面的，綜合的健康養生運動。

不僅如此，瑜伽對於器材以及場地的要求不高。無論在何時何地，只要一張瑜伽墊，就可以進行。

無論是白領階層的女性，還是家庭主婦，都可以在家裡進行瑜伽。

而健身可能更需要有專業的教練教導，如果健身器材運用不當，可能會導致身體勞損。

雖然瑜伽也需要專業的教練教授，但也可以嘗試網上看教學視頻，邊看邊練習。

另外，瑜伽使肌肉功能正常化，健身是增加肌肉張力；瑜伽耗能低，健身耗能高；瑜伽呼吸是有控制的，而健身時呼吸是不穩定的。瑜伽關注內在意識，健身關注外在意識。

如此說來，瑜伽和健身各有好處，各有優勢。小編的建議是可以兩者兼顧。因為它們是有一定互補性的，

比如瑜伽的很多體式動作是需要核心力量才能完成，而健身也需要瑜伽帶來的柔韌度來增加靈活性，更重要的是瑜伽對自己心境的改造，更有利於任何運動的持續性。

↓↓↓戳，

立即查看

『精彩瑜課堂』

完整版

視頻教學~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瑜伽網 的精彩文章: