高效減脂Hiit教程

高

效

減

脂

Hiit

教

程

現在流行的健身房減脂練習就是高效的HIIT甩脂教程。9個超實用的動作，每個45秒，無間歇，做完9個

然後休息60-90秒，每天做2-3組。

一、開合跳（45秒）

GIF

二、徒手深蹲（45秒）

GIF

三、跪地俯卧撐（45秒）

GIF

四、平板支撐交替換手（45秒）

GIF

五、平板支撐開合跳（45秒）

GIF

六、俯卧登山（45秒）

GIF

七、仰卧交替肘碰膝（45秒）

GIF

八、高抬腿（45秒）

GIF

九、平板支撐前後移動（45秒）

GIF

這一組動作順利的做完了，然後你可以有60到90秒的短暫休息時間，然後進行下一組，如果你是個新手，可以做慢點，調整好呼吸！身體允許的情況下，堅持下去！一個月保證有效果！

小明愛生活

微信號：xiaoming7057

您身邊的手機健身私教

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！