孕期堅持做這4件事的孕媽，生出的寶寶都很強壯，你能做到嗎？
今天一位寶媽留言說，為什麼同樣是懷寶寶、養寶寶，同樣是花費一樣的精力和心血，我家寶寶出生後身體特別弱，經常性的感冒，弄得一家人疲憊不堪。而和我一起懷孕生寶寶的閨蜜，她的寶寶就特彆強壯，幾乎很少感冒。看到這樣的留言，我就能體會到這位寶媽的無奈和辛酸。我想作為媽媽，最希望的就是寶寶健康平安，最害怕的就是寶寶生病難受了。其實寶寶身體是否強壯，和寶媽在孕期的表現息息相關。孕期堅持做這4件事的孕媽，生出的寶寶都很強壯，你能做到嗎？
第一，每天吃新鮮水果
由於水果中含有大量的維生素，孕婦堅持食用水果，對孩子的先天素質發育比較好。雖然多吃水果益處多，但也不是毫無限制，食用過量對寶寶也會有害。准媽媽不宜吃太多很甜的水果，更不能把水果當作正餐來食用，否則容易導致體內血糖升高，可能會引發妊娠期糖尿病。所以建議孕媽每天吃適量的新鮮水果，最好是吃多樣的水果。
第二，適量運動
孕期，孕媽做適當的運動可以調節神經系統的功能，增強肺活力，促進血液循環，有助於消化和睡眠，也有利於胎兒生長發育，還可以為艱難的分娩過程做好準備，而且消耗體內過多能量，控制孕期體重，減少產後肥胖及生產巨大兒的概率。胎兒是通過臍帶來攝取氧氣和營養的，媽媽能充分地攝取氧氣，胎兒的發育因為得到充足的氧氣而變得更健康。所以，孕媽適量運動能生出強壯的孩子。
第三，作息規律
孕媽由於身體的變化，很容易感到疲勞，需要好好休息。如果孕媽作息不規律，不僅影響健康，也不利於寶寶的生長發育，甚至會發生胎兒生長停滯想現象。如果孕媽作息規律，有助於緩解精神壓力，增強孕媽媽神經系統和免疫系統的功能，降低產後患抑鬱症的幾率。寶寶在媽媽肚子里的時候，就適應了一定的「作息制度」，出生後更好帶，身體更強壯。
第四，保持好心態
孕媽心情不好會引起內分泌發生變化，釋放出來的乙醯、膽鹼等化學物質和某些激素，可以經過血液由胎盤進入胎兒體內，進而影響胎兒的正常生長發育。所以，孕媽要保持好的心態，良好的心態有助於孕媽的健康，更有利於孕期胎兒的健康生長，寶寶出生後不哭鬧，性格更溫順。
這4件事你在做嗎？為了生個健康的寶寶，孕媽們一定要加油啊！
