想要在家健身，非常簡單，一個瑜伽墊、一根跳繩、兩個小啞鈴，你就可以在家中健身

在家健身其實還有挺多有趣的方法的，除了你說的啞鈴，瑜伽、跑步、或者可以藉助把家裡一些可運用的輔具，比如：牆、椅子、樓梯、杆子等等，這樣會使你在家健身變得更有趣全面高效。

首先，有一點最重要，就是你的最大需求是什麼？不論在家或不在，健身一般都包含：有氧訓練、力量訓練、柔軟度拉伸、體態、心肺訓練、平衡感、以及爆發力、敏捷力等等一些體能訓練。根據你的需求再評估自己的身體基本狀況後設計運動方案健身，效果最佳。

1.俯卧撐

俯卧撐可以鍛煉到上肢的大部分肌肉，女生可以採用跪姿，可以瘦胳膊，減掉擺擺肉，塑胸型。男生按照一天200個，堅持30天你會有意想不到的效果。

2.引體向上

和一個動作一樣都是健身中的黃記動作。根據自身體質，每天30到100個。

3.卷腹

聽名字想必你就知道是鍛煉腹肌的（馬甲線），卷腹是仰卧起坐的升級版，效果要比仰卧起坐好很多。

現代人生活節奏都非常的快，很多時間都會被日生活和大家工作佔據，不管您是因為什麼原因而沒有進專業的健身俱樂部進行鍛煉，專業的健身教練來教練您如何在家裡科學，有效，安全，便捷的進行鍛煉。

隨著社會的發展，人們的生活水平越來越高，但是隨之而來的就是越來越多的人不注重飲食健康，大吃大喝，再加上不進行體育運動，許多人都開始患上了肥胖症。這樣他們非常的苦惱！於是，越來越多的人都開始加入了健身的大軍！

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