學會這些瑜伽體式，你就可以算得上是瑜伽高手

隨著人們開始對自己身體健康情況重視起來，各式各樣的運動方式已經在人們生活中悄然流行，但是瑜伽在這其中，似乎受到了格外的關注，小編覺得這就是因為瑜伽本身除了會讓人覺得身體舒暢，而且會在氣質上給人很大的改變的原因吧？來和小編看看這些瑜伽高手都喜愛的動作吧。

雙手鴿子體式，這種體式在瑜伽體式里是比較美的，同時也是炫耀的資本，因為這是十分需要水平的，如果你能三下五除二就搞定這個體式，說明私底下自己就沒有缺少練習，首先彎曲自己的右腿，讓自己的腳後跟挨著大腿根部，左腿往後放，然後把自己的小腿翹起來，然後抓住翹起來的小腿的腳指頭，這個體式修飾腿型效果出眾，讓身體看起來更加性感。

置身在大自然中，人似乎都像植物一樣，想開始向上伸展一下，這個單腿站立體式似乎是一個不錯的體式呢，單腿從自己的旁邊抬高，最好是能立起來，然後綳直身體，用一隻手抓自己的腳趾，這樣能夠很好的鍛煉大腿，讓你健碩豐滿，這個體式也拉長我們的全身肌肉，讓我們更好的伸長身體。

練習這個三角扭轉式可以幫助我們鍛煉大腿和小腿的肌肉，同時對脊柱的血液循環也有增強作用，能夠讓背部肌肉得到很好的鍛煉，胸腔也能得到完全的舒展，同時還可消除背部疼痛，增強腹部器官功能，來和小編一起看看這個體式吧。

三角扭轉體式詳解：

1、從戰士三體式進入，保持雙腿的膝蓋伸直，讓雙臂伸展。

2、向前彎曲身體，並側向一旁。

3、眼睛直視前方。

再練習一次直立抓腳趾式吧，單腿從側身向上抬，放在耳側，用手握住腳尖，這個動作能夠再次加深對腿部的練習，這就可以擁有一雙傲人的大長腿哦，再次吸氣，另一隻手想身側展開，自由呼吸，讓心靈跟著呼吸去旅行。

弓式能夠讓你練出性感翹臀，還能纖細你的胳膊，一舉兩得，你要是腰上有多餘的肉，弓式也是很有用的，經常練習還能緩解肩膀還有脖子的疲勞，讓你再次充滿活力，對女性來說，練習這個體式能夠穩定月經周期，趴著然後雙手向後使勁，抓住自己的腳踝，然後向上用力，把自己的身體拉起來。

手肘倒立的體式也可以做成對稱的藝術形態，倒立體式，讓身體能夠擺脫常態的體態，讓大腦接受充足的血液滋養，不但能夠提高記憶力，同時對面部氣色也有改善的作用哦，而腿部的動作，也能讓關節更加靈活，韌帶得到拉伸。

虎式如他的名字一樣，特別是高高翹起的腿，讓人覺得整的猶如猛虎下山，其實高昂，是一個向外釋放能量體式。趴在地上，手臂和大腿和地面垂，右腿向後上方伸展，含胸、拱背、低頭，右腿屈膝，膝蓋靠近額頭，綳直腳尖，腳背不要落地。

美麗是沒有捷徑的，它需要每個人堅持不懈地練習！而練習又是這世界上最保值的投資——只要你堅持下去，就會得到回報。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！