一邊失眠，一邊嗜睡

一邊失眠，一邊嗜睡

——你需要重建客體關係了

工作的時候，精神飽滿，像個不知疲倦為何物的永動機。

一旦結束了工作，立即就感到疲累的不行，彷彿說話和合上眼睡覺的力氣都沒有了。

有種永遠累卻睡不著的感覺。

看上去，似乎需要好好睡覺，好好儲蓄能量，應該是倒頭就可以睡著。

然而，奇怪的是，恰恰相反，儘管身心都很清楚需要睡眠，卻輾轉反側難以入眠，常常在深夜裡瞪眼到天亮。

而這種瞪眼，往往居然像是因為沒有合上眼睛的力氣一樣……

有時候會比較「幸運」地終於在夜裡睡著了，卻又會在半夜醒來，之後怎麼也睡不著了。

睡不著的那些時刻，心裡翻滾著過往歲月里自己各種的不好，一遍又一遍地重演和復盤，一遍又一遍地印證著「不好」。

更為奇怪的是，夜晚睡不著，失眠，哪怕是將自己折騰的精疲力盡，也還是無法入睡。

白天卻比較容易入睡，特別是陽光燦爛的時候，坐在或者躺在太陽光下，很快就會入睡，而且能夠睡很久，只要不被刻意打攪，往往會睡的很舒服。但意外的是，醒來沒多久，就會再次睡著。

就像永遠睡不夠。

那份對於陽光的渴望，那麼無聲無息卻又如影隨形。

很想知道這是怎麼了。

這世上有種神奇的東西，叫做書籍；書籍里有種神奇的物質，叫做文字；文字中蘊含著這整個世界的奧秘。

失眠的人拚命睜著眼睛，其實是覺得在盯著任何事情或者物質時，都貌似建立了一個關係，哪怕很無聊的關係——比如上面說到的，對自我的攻擊：一遍遍印證著自己「不好」。這種內在的對話，其實也是在建立一種互動關係，只不過是自己和虛擬的或者過去的自己的關係。

這種哪怕是極其無聊的關係也會讓人不再那麼絕望地孤獨。

而孤獨其實來源於和人的關係斷裂，往往是和那個對失眠的人來說特別重要的人的關係的斷裂——得不到對方的回應。

無回應之地就是絕境。

失眠的人睜著眼睛盯著某一處不肯睡，其實很可能是在自救——找到一種虛擬的關係鏈接，獲取想像中的回應。

曬著太陽就能輕鬆入睡，且睡很久，又是為什麼呢？

我們看小嬰兒會發現一種有意思的現象：一個熟睡的小嬰兒，一旦媽媽或者陪伴著離開了，就會很快醒來，且開始哭鬧。直到媽媽或者陪伴著回來身邊，給予小嬰兒明確的被陪伴的信息，才會止住哭泣。有時候甚至會再次睡去。

這種情況展現的是什麼呢？是生命對於穩定而安全的客體關係的需求。

一個小嬰兒無法自理，生命全在於媽媽或者其他陪伴著的照料才得以生存，因此，穩定而安全的陪伴就是小嬰兒的生命保障，媽媽或者其他陪伴著就是小嬰兒可以依戀的客體。

人類的關係互動中，眼神或者目光的交流非常重要。我們無論是愛著對方還是被對方愛著，都會從目光交流中感受到暖暖的情意。

燦爛的陽光恰好像極了那暖暖的充滿愛意的眼神。所以，夜晚失眠的人曬著太陽很容易睡著，是否就是因為被陽光灑在身上的時候，感受接近於那個穩定而安全的客體關係正在存在著呢？

把自己放在陽光下曬著，然後入睡，也是一種自救——虛擬的一種穩定而安全的客體關係，以及由此種虛擬的客體關係生髮出來的內心的安全感和平靜。

所以，讀了這麼多書之後，發現，一邊失眠一邊嗜睡的背後其實是對關係的渴望——需要重建客體關係了。

其實，無論是失眠還是在陽光下嗜睡，都無法真正解決問題，即無法重建客體關係。

如何重建客體關係呢？

以下幾種方法都可以嘗試。

換一個環境；

換一份工作；

開始一段新的關係；

交結一些新的朋友；

向靠譜的心理諮詢師求助；

或者發現和覺察自己的好，擁抱自己內在的小孩（最靠譜，最解決根本問題的，就是這條了，但也最難）。

當你不再為了別人的期望而活，

也不再為了自己而去期待他人，

你就擁有了愛自己的能力，

也就擁有了自由，

成為你自己

——構建起了你的內在客體關係。

好了，

親愛的小孩，

祝你早日獨立，

越來越強大，越來越好~

什麼？

你總是一次又一次地掉落同一個陷阱無法自拔？

沒關係，別害怕，親愛的小孩，

那僅僅是因為你的「情緒腦」在保護你——基於過去的創傷記憶，你的情緒腦的杏仁核會在嗅到危險信號的時候，做出有利於你的反應，預先避免可能的危險。

這其實是對於人類生存至關重要的兩項技能的展現：積極的行動力以及一個富有想像力的大腦。

這是身體自然而然的反應，不是你的錯。

只不過有時候，這種預判會出現偏差，因為混淆了記憶和現實，不能準確或者客觀地評判事實。

-end-

本文作者|Tracy

排版圖片|網 絡

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