如何優雅度過更年期？

自我認識：更年期的癥狀。

介紹：更年期的時間、出現的癥狀。

如何度過：1.醫生指導 2.家庭的關心 3.自我保健知識

更年期是每個女性一生中必須要經歷的一個階段。很多40多歲的女性內心其實還是很恐懼這個階段的來臨。因為她們內心不知道更年期可能出現什麼樣的癥狀，只是知道自己離絕經就不遠了。

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那麼，什麼是更年期呢？

更年期是日常生活中的一個通俗說法，顧名思義，「更」指更替，「年」指年代，「更年期」特指人從有生育能力過渡到沒有生育年齡的這一段時間。多數時間出現在45歲-50歲之間的這一段時間。

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如何判斷更年期的開始及結束時段

更年期的起始標誌為：40歲以上的女性，月經出現改變， 10個月內≥2次鄰近月經同期與原有周期比較時間相差7天以上即為更年期的開始。更年期的結束標誌為：絕經年齡那一天。

醫學上把更年期和絕經後一年的這段時期稱為圍絕經期

由此可見，更年期最開始的表現就是月經周期的改變。俗話說月經開始亂了，這個過程持續的時間每個女性都不一樣，有些持續1年就進入絕經，有些需要經過3-4年的時間，甚至經過更長的時間。

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更年期出現的癥狀

1.自己感受到的：月經紊亂、潮熱、盜汗、心慌、睡眠不佳、皮膚瘙癢及皮膚過敏、尿頻、胸悶、氣短。

2.別人感受到的：情緒波動、煩躁易怒、容易發脾氣、猜疑、對同事或對丈夫產生懷疑、不信任感、抑鬱等。

3.夫妻之間感受到的：白帶量少、陰道乾澀、性生活時陰道疼痛、灼熱、性慾下降、容易患老年性陰道炎。

4.絕經10年以上才感受到的：骨質疏鬆問題，心血管事件問題，泌尿系生殖道方面問題：如反覆出現尿頻、尿急、尿道口息肉，陰道及子宮脫垂，老年性痴呆症等。

目前有報道更年期的癥狀甚至超過100種，大多數的女性或多或少都會出現以上的一些更年期癥狀。有些嚴重，有些沒有明顯的不適感，但有一半左右的女性認為癥狀對生活產生明顯困擾，特別嚴重的約10%左右。

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如何安全舒適度過更年期？

更年期的本質就是卵巢衰老帶來的體內激素水平的下降或缺乏。包括：雌激素、孕激素及雄激素水平由波動變化到體內缺乏。

所以對更年期的治療原則就是缺什麼補什麼

1、對更年期相關癥狀處理前建議進行常規的健康體檢，其項目包括：

盆腔B超

乳腺B超或鉬靶

白帶常規

空腹血糖

血脂＋肝功能＋腎功能

宮頸防癌篩查

2、採集病史，注意是否有動靜脈血栓、糖尿病、高血壓，是否有乳腺癌、子宮內膜癌、胃癌及骨質疏鬆病史或家族史

3、早期更年期的癥狀如僅是月經的紊亂，如月經如期不來或月經期縮短，小於21天就來一次，此時大部分女性缺乏的是孕激素，雌激素處於一種波動的狀態。醫生根據缺什麼補什麼的原則可以給予補充孕激素，如口服地屈孕酮或黃體酮膠囊均可。

4、當補充孕激素之後女性依然不來月經，甚至出現潮熱出汗、煩躁、睡眠不佳時，說明體內雌孕激素均缺乏。可以給予雌孕激素都補充，如克齡蒙，芬嗎通，補佳樂＋地屈孕酮都是不錯的選擇。

5、中醫理論認為：女子二七而天癸至，、、七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。所以，此時腎虛腎精缺。可以給予補腎滋陰中藥，如坤泰膠囊、定坤丹等。

6、注意飲食營養的均衡攝入，睡眠及運動加強，充足的陽光攝入。這些都是安全舒適度過更年期的保證。

註明

接受雌孕激素治療的女性往往說明已進入絕經期，用藥後建議在用藥後1、3、6、12個月分別進行隨診，此後每年建議隨診一次。

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