3種方法來保持甲狀腺健康

甲狀腺是位於氣管前方的小腺體，和腦下垂體一起調節激素分泌，以保持身體健康。甲狀腺從多種食物和碘鹽中吸收碘，然後轉化成甲狀腺素。有兩種狀況會影響甲狀腺。第1種是甲狀腺功能減退，甲狀腺不夠活躍。第2種是甲狀腺機能亢進，甲狀腺過度活躍，分泌太多甲狀腺素。保持甲狀腺健康十分重要，有問題一定要治療，讓它恢復健康。你可以通過改變生活方式和吃藥做到這一點。

方法一、改變生活方式：

1、吃適當的蔬菜和水果。吃新鮮蔬果有助於維持甲狀腺和整體健康。你也應該吃抗氧化成分高的蔬果，像是燈籠椒、櫻桃、番茄、藍莓和瓜類蔬菜。不過，如果甲狀腺已經出問題，你需要搞清楚問題性質，因為有的蔬菜弊大於利。

舉個例子，患有甲狀腺功能減退不能吃甘藍類蔬菜，例如羽衣甘藍、菠菜、抱子甘藍、西蘭花和捲心菜。這些食物會影響甲狀腺功能。

如果你正在服用促進甲狀腺健康的葯，沒有問過醫生，不得攝取大豆。

2、不吃加工和精製食品。它們對甲狀腺健康無益。白麵包、、糖、餅乾、蛋糕、速食和預包裝食品都經過加工處理，對甲狀腺健康有害。反之，用新鮮食材做飯，盡量少用預製或經過加工的食材。

試著用新鮮食材代替某些預包裝食品。比如說，早上不要吃即食燕麥，改吃鋼切燕麥，自己加點堅果和調味料。烹煮新鮮蔬菜，不吃罐裝蔬菜。這些小步驟可以幫助你少吃加工食品，保持甲狀腺健康。

3、避開酒精和煙草產品。咖啡因和酒精會影響甲狀腺健康。甲狀腺機能亢進患者必須先問過醫生，才能喝汽水、咖啡和茶等含咖啡因飲料。然而，不管是哪一種甲狀腺疾病，患者都必須先問過醫生，才能增加咖啡因攝入量。

4、攝取碘。你需要碘來解決甲狀腺問題，所以得從飲食中攝取足夠的碘。膳食碘多源於植物。土壤有適量的碘，種出的蘑菇、洋蔥和大蒜等植物才會含碘。你也可以吃有機草食動物的肉。一些動物飼料添加了碘酸鉀，所以你吃的肉也含碘。食鹽也加了碘，你可以從中獲得碘。

食鹽是我們每日主要的碘來源。沒有攝取足夠的鹽，身體可能會缺碘。這種狀況多見於外食族，因為外面的食物經常使用未加碘的鹽烹煮。

5、增加硒的攝入量。硒補充量會影響甲狀腺健康。研究員們在上個世紀90年代才確定了缺硒和瀰漫性毒性甲狀腺腫之間的關係。這是一種自體免疫甲狀腺疾病。和其它方法相比，補充硒可以更快讓甲狀腺恢復健康。

多吃硒含量高的食物，比如巴西胡桃、金槍魚、蝦、牡蠣、雞肝和火雞肝。

6、服用維生素A補充劑。研究發現服用維生素A補充劑有助於調節甲狀腺素代謝。缺乏維生素A與研究中肥胖和非肥胖患者甲狀腺素水平下降有關。建議每天攝取25000國際單位的維生素A，好讓甲狀腺健康地運作。

你也可以吃番薯、胡蘿蔔、瓜類蔬菜等食物，從飲食中攝取更多維生素A。

7、多做有氧運動。研究發現劇烈有氧運動幫助促進更多甲狀腺素循環。有氧運動指的是可以持續30分鐘提高目標心率的活動。多做運動，像是慢跑、跑步、跳舞、騎自行車和健美操。每周至少運動5次，每次30分鐘。目標心率的演算法是220減掉年齡，再乘以0.7。

比如說，如果你35歲，目標心率是220減35等於185，185再乘以0.7等於129.5。

方法二、就醫：

1、就醫。懷疑自己有甲狀腺問題？你首先應該做的是看醫生，進行身體檢查和測試。醫生從訪談、體檢和簡單的血液測試中，很容易就確認你是否有甲狀腺問題。

根據你的癥狀，你可能需要進行一些實驗室測試，檢測促甲狀腺激素（TSH）濃度、總甲狀腺素（T4）、總三碘甲狀腺原氨酸（T3）和（或）遊離總甲狀腺素濃度。

根據你的驗血報告，你可能還得進行成像檢查，比如超聲波或電腦斷層掃描。

2、了解甲狀腺問題。有兩種常見問題會影響甲狀腺。它可能過於活躍，分泌太多甲狀腺素，這種狀況被稱為甲狀腺機能亢進（簡稱甲亢）。它也可能不夠活躍，沒有分泌足夠的甲狀腺素，這種情況則是甲狀腺功能減退（簡稱甲減）。後者是最常見的內分泌疾病之一，發病率僅次於糖尿病。

兩種狀況均會導致甲狀腺腫。甲狀腺為了增加和分泌甲狀腺素，過度工作而導致腺體腫大。患者的頸部明顯腫大，或是可以摸到腺體。這本身不是病，只是一種癥狀。

3、了解甲亢的癥狀。甲亢會「提高」代謝率。癥狀包括：

怕熱

心跳過速

體重下降

流汗

甲狀腺腫

4、了解甲亢原因。甲亢最常見的原因是瀰漫性毒性甲狀腺腫、毒性甲狀腺瘤、毒性多結節性甲狀腺腫、淋巴細胞性甲狀腺炎、原發腦下垂體疾病或服用胺碘酮等心臟病藥物。

甲狀腺風暴是比較罕見的原因，位於甲亢病譜的另一端。患者會出現心跳加速、嘔吐、發燒、腹瀉、脫水和精神狀態改變等癥狀。

5、了解甲減的癥狀。體內的每一個細胞都需要甲狀腺素。如果沒有甲狀腺素，代謝率會下降。甲減的癥狀有：

體重增加

抑鬱

皮膚乾燥

記憶減退

難以集中精神

便秘

頭髮稀疏或脫髮

關節痛

甲狀腺腫

怕冷

6、了解甲減原因。甲減通常是腺體遭到自體免疫性破壞，或是橋本氏甲狀腺炎（免疫系統攻擊甲狀腺）所致。原因不明的原發腺體功能不足、缺碘、懷孕、先天性疾病或腦下垂體出問題，也會引發甲減。

含有鋰或碘的藥物也會引起甲減。如果你有服用這類藥物，不妨和醫生討論定期檢測甲狀腺水平。

7、如果你認為自己可能患有甲減，請獲取醫生診斷。簡單的血液測試通常就能診斷出甲減，比如說檢測促甲狀腺素和甲狀腺素水平。一般來說，你去看醫生時，如果有甲減的常見癥狀，醫生會讓你驗血，檢查你的激素水平。

你也可以要求醫生檢查你患上甲減的風險是否比較大。如果你的年紀大了、懷孕了或是正在備孕，醫生也可能會建議你做這項檢查。

8、了解甲減會引起哪些不良反應。如果你患有甲減，身體會透過幾個代償機制，在激素水平下降的情況下保持運作。如果你病了（比如說受到感染），那麼身體會提高代謝率，你可能無法負荷而陷入昏迷。甲狀腺素水平過低甚至會引發粘液性水腫昏迷。這是甲減最嚴重的表現。

方法三、用醫學方法治療甲狀腺問題：

1、用合成激素治療甲減。由於甲減的唯一顧慮就是激素分泌問題，患者只需要服用合成激素。你必須補充甲狀腺分泌不足的激素。Synthroid等合成甲狀腺素可以幫助你做到這一點，它們的劑量介於50到300微克。醫生會根據你的驗血報告決定你所需的劑量。剛開始服用的劑量比較低，每天約50到100克。吃藥4到6周後再次驗血，看看激素水平是否有變化。

醫生也會將你的臨床癥狀納入考量，比如體重增加、精力水平下降、疲勞、專註力下降、抑鬱或代謝率下降的其它癥狀。如果你的情況還未嚴重到甲減的程度，醫生仍然有可能給你服用小劑量合成激素，以消除癥狀。

除了合成激素，醫生也會開Armour Thyroid。這是真正的牛甲狀腺組織萃取物，幫助調節你的甲狀腺。初始劑量一般為每天60毫克，一直服用到驗血結果顯示它起了作用。

2、如果你患有甲亢，不妨向醫生諮詢放射性碘。這個療法破壞甲狀里活躍的結節，讓它們停止不加控制地分泌甲狀腺素。醫生會將帶有放射性核素標記的碘注入靜脈。甲狀腺從放射性碘中吸收碘。輻射則破壞含有活躍結節的細胞（正是它們分泌了過多甲狀腺素），使甲狀腺縮小，癥狀會在3到6個月內消失。

80%的案例接受一次療程就治癒。

孕婦不得接受這個療程。

3、服用其它藥物治療甲亢。如果患者不能注射放射性碘，比如說孕婦或小孩，醫生可能會開甲硫咪唑等抗甲狀腺葯。這些葯防止甲狀腺分泌過多甲狀腺素，癥狀會在6到12周內好轉。甲硫咪唑每日劑量為15到30毫克。

甲狀腺風暴（甲狀腺中毒危象）則用β-受體阻滯葯、水化療法和鎮靜劑治療。如果甲亢引起心率加快，醫生也會開β-受體阻滯葯。

4、考慮做手術治療甲亢。藥物沒起作用？患者不能吃藥、懷孕或者還是個小孩？醫生可能會建議做手術。甲狀腺腫得很大，不雅觀或壓迫氣管的話，醫生也會建議做手術。

手術主要是切除甲狀腺。做手術後，你沒有腺體分泌甲狀腺素，終生都得吃藥補充。

另一個選擇是甲狀腺次全切除術。患者在全身麻醉的情況下，被切除不超過90%的甲狀腺。剩餘的組織或許仍能分泌充足的激素，患者可能永遠或很多年都無需靠吃藥補充激素。做了這項手術後，你應該監測自己的整體健康，時時留意激素水平是否出現變化。

警告：

吃藥先諮詢醫生，聽取醫生的建議。

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