4點飲食注意，讓你輕鬆過春天

春季飲食

夜月一簾幽夢，春風十里柔情。

又一年充滿嚮往的春季～

今天給大家分享一下春季的養生飲食....

春季飲食宜清淡，陽氣上升易傷陰，又注重養陰護脾。

具體需要注意以下四點：

1、飲食清淡消春火

春季陽升，易使人上火，出現舌苔發黃、口苦咽乾等癥狀，因此飲食宜清淡，忌油膩、刺激性食物。

有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

陽虛陽郁之人亦可適當服用辛甘之品，有助陽升，如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等。

2、少酸增甘護脾胃

春季為肝當令之時，肝旺而乘脾，故宜適當食用甘甜之品，少食酸冷，以免傷害脾胃。

肝脾不和多導致消化功能障礙。胃及十二指腸潰瘍等疾病多易在春天發作，所以飲食上應避免食用刺激胃酸分泌或增加胃腸負擔的食物，如各種肉湯、動物內臟等。

人體脾胃虛弱，濕氣困阻，會加重「春困」現象，出現疲乏，精神不振。因此要注意疏肝養脾。

3、細選食物少疾病

春季氣溫逐漸升高，細菌、病毒等微生物繁殖增強，易侵犯人體而致病。所以飲食上可大量攝取維生素，來抵抗病邪。

塔菜、芥藍、西蘭花、柑橘、檸檬等，維生素C含量較多，能有效抵抗病毒。

胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜，維生素A含量較多，能保護上呼吸道粘膜，增強呼吸器官上皮細胞的功能，從而抵抗致病因素侵襲。

4、祛痰養肺保平安

慢性支氣管炎也易在春季發作，宜多吃具有祛痰養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助於減輕癥狀，為春季養生水果首選。

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