頸椎病會致失眠？拿捏身體4個穴位，改善頸椎病！讓你安睡一整晚

北京中醫藥大學秦錦瀾教授

在我們的生活中，頸椎病是一種常見的高發疾病，一般認為此病在老年人群中較為常見，患病率在3.8%～17.6%之間，並隨著年齡增長發病率也會逐漸增長。除了老年人頸椎病高發外，隨著社會節奏的加快，人們的生活方式也發生了改變，頸椎病出現年輕化的趨勢。

頸椎病的發病原因

1、風寒濕原因

外物天氣的風寒濕原因可以消除機體對痛苦的耐受力，可以將肌肉攣縮、小血管收縮、淋巴逆向流入減緩、韌帶血循環障礙，繼之出現無菌性消炎。

2、慢性勞損

慢性勞損指的是各類大於正常界限的多餘運動帶去的影響，如不好的的睡眠、睡眠枕的高度不合適或墊的位置妥當，頻頻落枕者患病率也偏高。除此鼻就職動作不合適，格外是經常低頭工作人員頸椎病發病率特高。還有，部分不適當的有氧鍛煉也會增加發病率，如不得法的直立、滾翻等。

頸椎病運動舒緩方法

1、豎立划船

手握啞鈴，兩腳開立，身體站直，挺胸抬頭，肩後展同時提肘，將啞鈴提至胸前，緩緩放下，如此反覆，第一組做20次，第二組做14~15次即可。注重保持身體正直，不要用腰發力。提起時發力時呼氣，放下時吸氣。

2、聳肩

把肩使勁往上聳，爭取去碰耳朵，然後放下，做2組，每組十幾次。

3、肩繞環

上身正直，兩臂下垂，讓雙肩後展，做以肩關節為中心的繞環動作，做2組，每組十幾次。

4、單杠懸垂

雙手握住單杠，將身體懸吊在杠下，由於重力作用，脊椎等關節得到拉伸。

頸椎病的最佳治療方法

頸椎病這件事兒對年輕人來說，還很早，可是對我這個年過半百的老頭子來說，可是大事情，得什麼病也不要得頸椎病，疼起來真的是要命，那疼起來真的是一宿一宿的睡不著覺，那種感覺真的想起來就可怕，不過還是讓我找到了根除頸椎病的方法，那就是用了被國家認可、已被列入非物質文化遺產的膏藥——明時通筋骨膏，這是我兒子從網上賣的，我用了僅僅兩個月，我的頸椎病就真的是徹底根除啦，不疼也不僵了，現在頸椎非常的靈活，幹什麼活兒都不費勁了，這個東西真的是太棒了。從明代正德年間傳承至今已經有400多年了，經過了古往今來患者的驗證和認可。

頸椎按摩舒緩法

1、按揉風池：

用兩手拇指分別按在同側風池穴（頸後兩側凹陷處），其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風散寒，開竅鎮痛。

2、按摩大椎：用左（右）手四指併攏放於上背部，用力反覆按摩大椎穴（位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處）各20～30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡。

3、按壓肩井：以左（右）手中指指腹按於對側肩井穴（在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處），然後由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。功效：通經活絡，散寒定痛。

4、拿捏頸肌：將左（右）手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調和氣血。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！