氣鬱體質 如何調理

氣鬱體質是由於長期情志不暢、氣機郁滯而形成的以性格內向不穩定、憂鬱脆弱、敏感多疑為主要表現的體質狀態。尤其是在陰雨季節，心中便會有三分壓抑，也許只是一點雞毛蒜皮的小事，就會致使情緒失控。這種體質多見於中青年，以女性多見，性格多孤僻內向，易多愁善感，氣量較狹小，對精神刺激適應能力較差，易產生氣機不暢，患失眠、梅核氣等。現代研究認為此類體質易生腫瘤。

中醫認為，五臟之中，肝主情志，喜條達，惡抑鬱，主疏泄。如果一個人長期處於抑鬱狀態，那麼他的氣機就得不到宣洩，氣機運轉就難以通暢，就會對肝造成很大的危害。肝屬木，木的特性應該是舒展條達的，尤其是在春天，各種樹木都抽出了又嫩又軟的枝條，在風中輕輕搖擺，這就叫舒展。如果肝氣鬱結，就好像樹木被壓抑捆綁，無法隨心所欲地抽條、生長，就會出現抑鬱、悲傷等情緒紊亂。

情志調攝 氣鬱體質者，不要給自己太多獨處的機會，因為一個人的時候很容易胡思亂想，應主動與他人多相處，多向朋友傾訴，及時排解心中不暢，一吐為快， 「郁而發之」。可積極培養個人愛好，如唱歌、養花、攝影、旅行等，多參加興趣小組的活動，努力將注意力轉移到美好的事物上。平時宜多欣賞節奏歡快、旋律優美的樂曲，如《金蛇狂舞》等，適宜看喜劇、勵志劇、相聲表演等，不要看悲情、恐怖的節目內容。

飲食調養 氣鬱體質者宜多食用具有理氣解郁作用的食物，金橘、橙子、柚子等水果可行氣解郁，使氣機調達，心情舒暢。菊花、玫瑰花、茉莉花等具有芳香之氣，能疏肝解郁，幫助調節情緒，舒緩壓力。同時還要注意少食收斂酸澀之物，如烏梅、石榴、楊梅、酸棗、李子等，以免阻滯氣機，氣滯則血凝。

茉莉花茶：鮮茉莉花瓣 50克，蜂蜜適量。將茉莉花瓣，蜂蜜放入茶杯中，以沸水沖泡，溫浸10～15 分鐘即可。可不拘時飲服。該茶中茉莉花可理氣和中、開郁辟邪、清熱解毒。蜂蜜可補氣潤肺、和胃通便。二者相配，具有芳香辟邪，行氣解郁之功效。運動保健 宜根據自身健康狀況，盡量多參加群體性體育運動項目，如踢毽子、跳大繩、跳廣場舞等，也可和他人結伴登山、跑步等。適當的運動可以促進全身氣血運行，發泄心中的不良情緒，從而達到解郁的效果。 蓋鳴 / 文

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