每日 | 沙發黨的寬厚腰背，全靠這個動作挽救

↑↑↑

關注我們的人

身材都不會太差

又到了愉快的周五~

所以我們就簡單粗暴一點

直接瘦背好不好？

Step1：

俯卧，腹部貼著瑜伽墊

臉部朝下，手臂向後伸展，掌心朝上

Step2：

呼氣，曲膝

雙臂抬起，去抓住雙腳腳踝

Step3：

完全呼氣，抬起雙膝、雙腿離開瑜伽墊

同時帶動胸部離開瑜伽墊

抬頭，儘可能後仰

腹部支撐身體全部重量

儘可能保持20-60秒

 ↓  

點擊【閱讀原文】，

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！