愛抖腿的人注意了！5個癥狀暗示你腎氣不足，別出事了才後知後覺

1、愛吃口味重的食物

2、坐下時總不自覺抖腿

3、睡覺老出汗

睡覺時出汗，中醫成為盜汗。盜汗多就是因為氣陰兩虛導致的，所以如果人們長期盜汗卻不治療的話，那麼就更加的加速了氣陰的損耗。

4、少年白頭

5、春季手腳冰涼

如果冬天腎精藏得不足，那麼供給身體的能量就減少了，精氣達不到四肢，所以會出現手腳冰涼的情況。

喝足水

喝水是一種養腎的方法，多喝水能幫助排除滯留在腎臟裡面的毒素，所以上班族一定要把水杯放在旁邊，多喝水。

不憋尿

膀胱大小是一定的，當尿液到一定的量，就會產生排尿意識。如果憋尿過久使膀胱壓力升高、尿液反流，易誘發腎炎，這對腎功能也有一定損害。

慎用藥

是葯三分毒，吃藥不當，都會引起腎臟損害。常見的會損害腎臟的藥物有非甾體抗炎葯和氨基糖甙類，還有關木通，馬兜鈴等中藥。

按摩腰部

腰部有很多穴位都跟腎有關，如腎俞穴、腰眼穴等，平時可輕輕按揉腰部兩側，能溫腎陽，緩解腰部不適。

睡好覺

充足的睡眠也是養腎的關鍵。臨床研究發現，很多腎衰竭患者均有長期熬夜、睡眠不足的經歷。因此不要熬夜，養成良好作息習慣。

多吃黑色食物

三黑桑葚芡實粉的具體做法是：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚烘乾後，放入破壁機打磨成粉即可。

食用方法：在碗中倒入適量三黑桑葚芡實粉，加入開水攪拌均勻，再加入適量冰糖或者蜂蜜調味即可食用。可代餐吃。當早飯、下午茶都可以。

三黑桑葚芡實粉，內含豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素。中醫認為有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑髮之功效。

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