女性跑步應該杜絕的八件事情，你知道么？
不管是跑步新手還是菜鳥，都有可能會犯一些錯誤，有些小錯誤會讓你出糗，但有些大錯誤可能會危及安全，尤其是女性跑者，在跑步時候一定要杜絕以下8件事情。
（此處敲黑板）健跑君也是很嚴肅滴！
把手機放在運動內衣中
跑步時候聽音樂
是大家的共同愛好吧
但是跑步的時候手機放在哪裡
很多妹子都很苦惱的
健跑君表示
手機輻射大大的有
千萬不要放在內衣里啊
（羞羞噠）
來一個美美噠臂包吧
解放雙手
盡情奔跑
在不安全區域跑步
夜跑，是個很不錯的選擇啦
但是月黑風高
女跑者要小心壞人哦
如果到了新的城市要去跑步
一定要避免比較偏僻的路線
身上帶一些防狼噴霧
也是很有必要滴
長時間穿著濕透的運動服
運動之後要做的絕對不是大吃大喝
而且趕快洗澡
如果不能馬上洗澡的話
那麼要儘快換身乾爽的衣服哦
不然沾滿汗水的衣服會滋生很多細菌滴
都是小公主哦
要保持自己清爽乾淨
馬尾扎的太緊了
健跑君一直都有一個苦惱
跑步時候
長發怎麼辦
（是不是暴露性別了）
（那我是不是要改叫健跑妞了）
（完了形象不高大了）
（陷入小惶恐）
好啦，好啦
其實扎馬尾跑步很帥氣的
但是如果每次都很緊的話
那就可能會造成發量稀疏
還是要多變髮型的
（健跑妞喜歡編起來戴帽子）
穿二手裝備
每個人都有那麼幾個土豪朋友
會有一些裝備用一用就不喜歡了
健跑君（還是不要叫健跑妞了）表示
穿親朋好友的跑步外衣、外褲當然沒問題
但千萬不要穿二手的運動內衣、跑鞋
因為運動內衣穿久會鬆掉
每個人的使用習慣不同
穿這樣的運動內衣等於沒給胸部任何支撐力
而二手跑鞋更是有使用習慣的問題
有些人鞋底外側或內側可能被磨平了
穿上你的腳就會容易受傷
不穿運動內衣
跑步是高強度運動
如果沒有給予胸部足夠的支撐力
讓胸部上下亂晃（捂眼睛）
很容易造成胸部組織長期傷害
運動內衣內衣選擇上
也必須選擇適合跑步用的運動內衣
其實少買一隻口紅就OK了
還是要呵護好自己的胸部哦
不做肌肉訓練
說起力量訓練
很多姑娘都會覺得很恐怖啦
怕會長出大肌肉
不過大肌肉還真的沒那麼容易得到
女生體脂肪較高
肌力訓練提供肌肉良好的耐力和支撐性
還能消耗更多脂肪
想瘦的更快
要加大力量哦
攝取很少的脂肪
很多妹子都會談脂肪色變
但是健跑君告訴你
正確的脂肪
好的脂肪
是可以幫助你滴
瘦肉、酪梨、鮭魚、橄欖油、蛋、堅果
優質脂肪吃一點
讓你跑步事半功倍哦
不知道健跑君今天嘮叨的這些，各位有沒有記住啊，女性跑者要自己做好小筆記了，男性跑者看完可以分享給身邊的女性跑友啊！（此處再次敲黑板）
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