跑步喉嚨干，問題出在哪裡？解決的辦法，你也許不知道！

其實現在雖然跑步的人數在逐漸的增加，但是每天放棄跑步的人數也在逐漸的增加，如果在跑步初期的體驗感不是很好，我相信許多人都會放棄跑步！

確實在剛開始跑步，由於我們是跑步新手，沒有注意到跑步的一些要點，沒有注意到一些跑步的方法，那麼很有可能導致我們越跑越傷，從而對跑步產生厭惡之情！

在我跑步的時候，有許多人就向我諮詢這樣的問題，為什麼我跑著，跑著，喉嚨就會出現干痛，瘙癢的癥狀呢？這到底是什麼原因呢？我沒有該怎麼解決呢？

其實在跑步初期有許多人都遇到這樣的問題，這讓他們非常的煩惱，要知道喉嚨干痛是非常難受的，這很有可能讓許多人留下跑步的陰影！

今天我就來給大家講一講為什麼我們跑步時喉嚨會出現干痛的問題，我們又該怎麼解決這個問題呢？相信聽了我的介紹，你們一定有一個全面的認識了！

為什麼會出現這種問題呢？

1. 水分不足

其實在跑步補水是非常關鍵的一項準備措施，在跑步時，我們的身體會出大量的汗液，如果我們不及時的補水很有可能導致身體出現脫水癥狀！

這樣就會間接的影響到我們的喉嚨，如果這時候天氣在比較乾燥，那麼很容易會使我們的喉嚨產生干痛，瘙癢的癥狀！

2. 呼吸方式不正確

其實對於許多跑步新手來說，讓他們一直用鼻子呼吸確實是一件比較難辦到的事情，有很多人久而久之就習慣用嘴呼吸，這也會導致我們的喉嚨干痛！

因為在用嘴呼吸的同時，氣流會經過喉嚨，導致水分喪失，長時間的跑步就會導致我們的喉嚨瘙癢！

那麼我們又該怎麼解決這個問題呢？

1. 跑步時補水

其實這一步是非常重要的，在跑步時補水，不僅可以很好的保持身體內水分的充足也可以很好的緩解喉嚨干痛的問題！

我們最好在跑步前半小時喝大半杯水，然後在跑步的時候我們最好帶一個運動水壺裡面裝一些溫水，這樣在跑步的同時，我們小口的喝水也可以很好的補充水分！

2. 避免陽光

喉嚨干痛的問題這一點在夏天是尤其突出的，尤其是在夏天的陽光下跑步，劇烈的陽光，再加上乾燥的暖風會使我們的喉嚨快速地失水！

所以我們在夏天跑步是最好選擇在早上或者是傍晚，這樣可以很好的避免這種情況的發生！

3. 用鼻呼吸

我們跑步一定要學會用鼻呼吸，把這種呼吸方式當成一種跑步習慣，用鼻子呼吸可以很好的濕潤空氣，想就可以極大程度地避免喉嚨乾燥的問題！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！