脂肪的「頭號剋星」，每天堅持吃，一個月瘦10斤不要太輕鬆！

脂肪的「頭號剋星」，每天堅持吃，一個月瘦10斤不要太輕鬆！

吃對於一個胖子來說有多重要，只要調整飲食就能漸漸瘦下來，所謂三分練七分吃，如果吃不對，鍛煉也白搭。今天小魚姐給大家帶來4種幫助燃脂瘦身的食物，多吃就能瘦，每個人都有愛美之心，行動起來吧。

一、燕麥

減肥的人因為急於瘦身，有很多錯誤的飲食方式，比如不吃早飯，不吃主食，這些極端方法非但不減肥還傷身。小魚姐介紹的燕麥大家都不陌生，它有豐富的膳食纖維，既飽腹又多排垃圾，營養豐富還瘦身。不過不是超市的速溶麥片哦，那可是加了很多糖的，會越吃越胖。

二、三文魚

減肥不吃肉也是不正確而且也無法忍受，只需選擇低脂高蛋白的魚肉就好，補充優質蛋白，提供新陳代謝所需的營養。特別是海鮮海魚，三文魚就非常不錯，美味又低脂，給你的瘦身之旅加上愉悅的舌尖享受。

三、冬瓜

冬瓜不含脂肪，而且含鈉量極低，有利尿消腫的作用，自古就是減肥良品。冬瓜具有較高的營養價值，此外，還含有丙醇二酸，能夠分解脂肪，所以對防止人體發胖，增進健美，具有重要作用。

四、苦瓜

苦瓜，它是一味可以入葯的蔬菜，也是非常好的減肥食品，具有降低膽固醇和甘油三脂的作用。每天兩根苦瓜就能輕鬆減重，生吃效果更好，不然有效物質就會流失，影響減肥效果。

五、聖女果

聖女果裡面含有大量的維生素和氨基酸，可以為身體補充大量的營養元素，消減脂肪。而且聖女果中的汁液也十分豐富，可以有效的預防水腫問題。聖女果既是蔬菜也是水果，當我們只是單純的嘴饞想要吃一些東西的時候，它就是最好的選擇之一，因為這種小番茄的熱量非常低，即使吃掉一大盤都不用擔心自己會發胖。

六、海苔

海苔的原身是紫菜，所以也是營養非常豐富的小零食，它也經常出現在減肥人士的抽屜里。因為海苔中含有大量的礦物質，碘元素對於消除身體的水腫非常有療效，海苔的熱量不高，味道又特別鮮美，對於解決嘴饞滿足口欲特別有效果。我們在選擇海苔的時候盡量選擇一些原味產品，因為它們的熱量也相對低一些。

七、酸奶

原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪，可以穩定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂純酸奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，或者在烤土豆上放一點酸奶，再擠幾滴檸檬汁。這樣，每湯匙可以省掉4.7g脂肪。

生活中我們大家都不是想要減肥的情況下，可以適當的多吃上面的這些食物，因為這些食物對我們身體有著非常大的幫助，而且經常是竟然可以達到減肥美容的。

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