腹瀉、便秘、濕疹、過敏的終結者——益生菌，你真的會選嗎？

說到益生菌，相信大家都不會陌生。寶寶一旦有什麼腸胃不適，總會聽到這樣的建議：「給寶寶吃些益生菌吧」，加之「限制抗生素，倡導益生菌」的觀念，被越來越多的家長接受，益生菌彷彿變成了像「多喝些水」那樣，能治百病。

其實，益生菌其實就是細菌，不過是一種對人體有益的細菌，可以促進體內菌群平衡，增強腸道抵抗力，達到預防和緩解腹脹、腹瀉、便秘等腸胃不適的效果。

益生菌這麼好，可是你會選嗎？今天Andy就來叫大家如何選擇適合自己寶寶服用的益生菌。

菌株

首先，如圖所示，我們看到的是國家衛計委公布的複合嬰幼兒食用的菌種名單。

這其中有六個菌種，八個菌株。益生菌的分類，按屬、種、株三個層級劃分的。以圖中鼠李糖乳桿菌LGG為例，乳桿菌是菌屬，鼠李糖乳桿菌是菌種，LGG是菌株。

而被研究所證實的功效，來自於被測試的菌株，而不是菌種，更不是整個菌屬。所以，在選擇益生菌製劑時，我們要看清楚該產品用的是什麼菌株，並且要清楚不同菌株的作用。

數量

如圖，我們在億能益生菌的外包裝可以看到含活菌50億，益生菌要在人體中起作用，在被攝入時必須是活的，並且還要進入到胃腸道中也能保持活性，不同活菌的數量也影響實際效果。

在《2014 年歐洲兒童急性胃腸炎診治指南》中，建議使用鼠李糖桿菌為寶寶治療急性腹瀉的話，每天劑量需要達到100億CFU，持續5-7天；美國國家醫學圖書館網站Medline Plus中建議，便秘兒童可以每天使用1-100億CFU的短雙歧桿菌，持續四周。

市面上大多數的食品類益生菌產品，不少都是只有1-20億左右的，家長們在選擇的時候一定要注意看數量。

劑型

2001年中國衛生部發布的益生菌類保健食品評審規定指出，不提倡以液態形式生產益生菌類保健食品活菌產品，因為益生菌在液態下的存活率較其他劑型低。相反，益生菌被製成凍乾粉，其活性、穩定性高，能在常溫中保存，是一個很好的選擇。

原料

益生菌製劑產品都會添加除菌株外的原料，您也不可以忽略，要選擇無任何添加的益生菌。

益生菌並非解決腸胃不適的萬金油，如果寶寶情況嚴重，應該要及時就醫，並在醫生指導下積極用藥治療，不建議盲目地選擇益生菌產品來解決，益生菌只能當做是緩解相應不適的輔助手段，或者用於預防。錯誤的服用益生菌，亦可能會破壞寶寶腸道菌群，甚至貽誤病情。

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