3.24——減肥便當（一周菜譜）
減肥
03-25
過年期間大魚大肉，有沒有被肥肉纏身？
跟我一起改善一下伙食，吃點清淡的吧～
減肥的小夥伴們走起嘍～
用料
雞胸肉75g
蔬菜50g
蝦（各類海鮮）60g
減肥便當（一周菜譜）的做法
周一
周二
周三
周四
周五
各類蔬菜均白水煮熟，調海鮮汁蘸食～
蘸水（醬油二勺，醋一勺，麻油適量）
雞胸肉和海鮮均水煮，補充蛋白質，蛋白質充足才可以減肥成功哦～
周天放假，想吃點什麼吃點什麼吧，不過切記不要暴飲暴食，以清淡為主，八分飽就好哦～
小貼士
雞胸肉煮前可用刀背輕拍，然後用料酒、少許鹽、少許醬油、少許澱粉腌三小時以上～水開放雞胸肉，煮5分鐘關火，蓋上蓋子燜10分鐘（具體時間按雞胸肉大小適當調整），這樣煮出來的雞肉比較嫩哦～
煮蝦的時候可以放鹽，蔥，姜，去腥～
