減肥中需要注意的小細節
都說「細節打敗愛情」
其實細節也能打敗你的減肥計劃哦
比如看電影時的爆米花
跑步之後不拉伸
……
也許這就是你為什麼制訂了減肥計劃
避開了高熱量美食
體重卻一直不變的原因哦
減肥中一些會讓人發胖的細節
你有過嗎?
「光碟」行動，絕不浪費
胖人吃飯時秉持著不浪費的原理，不吃完誓不罷休。但其實，最後沒吃完的菜一般浸在盤底的油脂里，你把它們都吃完，攝入過多熱量，肯定容易胖。每次吃飯，最好吃到7分飽，感到可吃可不吃時就停嘴，避免攝入過多熱量。
餓過頭再吃飯，身體更易儲存脂肪
現代人生活節奏快，吃飯經常不規律，有的時候甚至餓過頭了才能吃上飯，但其實，身體處於過度飢餓的情況下，很容易吃更多，導致攝入過多熱量，讓人發胖。另外，身體長期處於飢餓狀態，因為食物攝入過少，身體供能不足，它為了達到供能平衡，就會養成儲存熱量和脂肪的習慣。建議每天定時吃三餐，正常供給身體能量。
睡覺不關燈，易導致脂肪堆積
有的人因為怕黑，睡覺時不關燈就睡覺，其實這樣做也會導致你的體重增加。因為開燈睡覺可能會擾亂你的生物鐘，你很難睡著，另外，長時間接受光線照射，會抑制你體內褪黑素的分泌，這會使你的神經處於興奮狀態，影響你的睡眠質量。睡眠不好，會導致瘦素分泌減少，飢餓素分泌增多。所以為了不長更多肉，晚上睡覺還是要關燈，如果要開燈，盡量選擇暖黃色的燈光。
喜歡喝酒，可能誘發脂肪肝
吃飯、聚餐、宴會時，喝酒是不可避免的。酒精進入人體後，主要在肝臟進行分解代謝，而過量的酒精會使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發生障礙，易引起肝臟脂肪堆積，還可能誘發脂肪肝等問題，危害健康。所以平時要少喝酒，控制不住想喝酒時可適量喝點紅酒，它含有大量多酸，對預防心血管疾病有很好的效果。
強行憋三急，影響身體正常代謝
人有三急，它們是我們身體的正常生理需求，需要及時解決排出。而在某些特殊情況下，如重要會議時，有些人就會強行憋三急。但長期憋三急，身體毒素無法及時排出，危害健康;還會影響腸胃蠕動，阻礙身體正常代謝，不利減肥。平時最好根據身體需求及時解決三急問題，如果你有便秘的煩惱，可以適當吃些膳食纖維豐富的食物，蘋果、香蕉、黃瓜、芹菜等就很適合減肥的你。
愛穿寬鬆衣服，忽視體型變化
肥肥的衣服穿起來舒服，但它們會把你身上的肥肉遮住，讓你無法及時發現身材的變化，甚至還會有自己很瘦的錯覺。建議平時多買些修身的衣服，及時發現贅肉，提醒自己注意減肥;而且吃飯時穿著修身的衣褲，想到多吃幾口這衣服就可能穿不出這麼美的感覺，你就會自覺少吃一些，能防止攝入過多熱量。
吃飯分心，攝入過多熱量
吃飯時看電視、玩手機可以說是人生一大樂事，可對於要減肥的人來說，吃飯時注意力不集中，不知不覺就會吃多，這個時候贅肉就來了。吃飯時，最好要專心，細嚼慢咽，及時接收大腦飽腹感的訊號，避免長胖。
減肥是一件需要認真對待的事情
平時生活中多注意細節
肥肉離開得越快哦
