神評論|比較胖，應該先減脂還是增肌？網友：無論增肌還是減脂，堅持最重要。

導語：比較胖，應該先減脂還是增肌？

關於「比較胖，應該先減脂還是增肌？」這個問題，一經拋出，立即引起了網友的熱烈討論~各路大神也紛紛發表自己的意見和看法，也被眾多網友發表、轉載~小編精心挑選了一個回答供大家討論~不僅如此，熱心網友也對這個回答發表了自己的意見並互相評論~針對這個問題，你怎麼看~

做有氧運動就是減脂，做力量訓練就是增肌呢？不管你今天是力量訓練做得多還是有氧訓練做得多。好的，現在假定你已經飲食控制的很好了，就是在糾結力量訓練和有氧訓練的比例問題。等到體脂降到20%左右，你如果還想繼續瘦下去，期待減脂效果明顯的話，你可以再以有氧訓練為主，力量訓練為輔。原因有三：第一，有氧訓練方式一般人能做的基本都是跑步，踩單車，跳健身操。而人的體重每增加一公斤，關節承受的壓力就增加3~5倍左右，這也是很多肥胖者或多或少都有關節問題的原因所在。所以你本身就已經是個大胖子，你的關節每天就已經在超負荷你的日常生活了。第二，也是許多回答都提到過的一點，進行力量訓練，可以增加人的肌肉含量。做完力量訓練後，有數據證明，可以持續提高新陳代謝72小時甚至更多。

針對這個回答，網友紛紛展開討論，發表自己的意見：

@麻辣洋芋2：無論增肌還是減脂，堅持最重要。

@QQ騎著蝸牛拽天下：看完頭條就得啥都不要練了，一個人說一個樣

@假面42812286：這時候是不是要來一瓶BCAA 保護下呢，在配合有氧訓練為主和力量訓練為輔。加上飲食

@灰灰9241969：你好小編，問下減肚子主要有氧還是力量？我一般跑步40分鐘，單車20分鐘，力量1小時。

@劉洹Burning：你有什麼疑惑 也可以專門提問來邀請我哦 lxs蘭飛飛:看完頭條就得啥都不要練了，一個人說一個樣

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