胸悶氣急呼吸難，加強肺功能鍛煉

健康 03-25

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導讀

我們知道，不管是肺氣腫，還是氣管炎，只要是跟肺扯上關係，後期都會出現咳嗽、胸痛、呼吸困難，甚至缺氧，呼吸衰竭等癥狀，這主要是疾病後期肺部換氣功能出現了障礙所致。而通過呼吸功能鍛煉，則可以幫助改善患者的通氣功能和呼吸肌功能，增加肺通氣量，促進吸入氣體的均勻分布，從而達到肺功能康復的目的。

胸悶氣急呼吸難，加強肺功能鍛煉

作者/朱瑜琪

呼吸問題

Case One

「

小時候在農村，我見證過許多老人因為支氣管炎去世的，在我記憶里他們總是在不停地咳嗽，呼呼地喘著粗氣。那時候醫療條件不好，很多老人因為支氣管炎影響到終末細支氣管而出現肺氣腫，導致呼吸衰竭。

」

所以，呼吸系統疾病一直是我的一塊心病，一有時間就查閱有關呼吸系統疾病的文獻。還別說真是收益不少，發現在國外有許多配合改善肺功能的呼吸鍛煉方法

。

分割線

改

善

呼

吸

鍛

煉

法

縮唇呼吸法&腹式呼吸法

縮唇呼吸法：

患者閉嘴經鼻吸氣，縮口唇做吹口哨樣緩慢呼吸氣 4 ～ 6秒，呼氣時縮唇大小程度由患者自行選擇調整，以能輕輕吹動面前 30厘米的白紙為度。

腹式呼吸法：

取卧位、半卧位或立位，將兩手分別放在上腹部和前胸部，囑患者採取較慢、較深的呼吸，升高腹部達最大隆起。注意吸氣時是經鼻吸氣，同時舌抬起頂上顎，吸氣末稍作停頓，然後縮唇緩慢呼氣，並用手適當加壓幫助收腹。呼吸期間，保持胸廓部最小活動幅度或不動。

還有一個更簡單的方法是就是吹氣球，每天用嘴吹起球 40 次。

通過呼吸鍛煉能促進肺功能的有效代償，提高呼吸肌的工作效率，提升換氣能力，減輕呼吸困難。

可別小看了這些簡單的鍛煉方法，人體的呼吸器官有著巨大生理功能儲備能力，我們平時只需二十分之一的肺呼吸功能便可維持正常生活。可能通過鍛煉後只要能獲得的一丁點呼吸功能的改善，在生死之間就可以轉變為力挽狂瀾的救命稻草。

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作者寄語

現在不少地方環境污染嚴重，呼吸系統疾病也越來越多，特別是老年人成了首當其衝的高發人群，空氣質量稍微一變化便會引起肺部的明顯不適。所以，平常加強肺功能鍛煉更是重中之重。不過，咱們進行呼吸鍛煉的時候，一定要選擇環境質量好，空氣清新的時候。

登場圖書

《好身體是這樣煉成的》

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咱們國家千百年來，同樣積累了很多非常了不起的鍛煉方法。比如說，大家耳熟能詳的八段錦、五禽戲、提肛、站樁等。但遺憾的是，由於諸如以上的多種原因，很少有醫生願意花時間來普及這些知識。編寫這本書，目的就是要將這些醫生沒有時間講的家庭常見病的輔助鍛煉方法告訴大家，這些方法無須意志力就能夠堅持天天做。堅持做下去，可以讓您再也不用或者少吃藥！真正體會出好身體是這樣煉成的。