春濕困脾陽 多招助您除寒濕

春季到，天氣漸暖，「春困」也會隨之出現，有些人除了睏倦外還會感覺四肢乏力、頭身困重、肌肉酸脹或舌苔厚膩等癥狀。其實，這是典型的濕氣困頓的表現，若不把這些癥狀當回事，及時祛除體內濕邪，久而久之還會引起感冒、咳嗽、腸胃不適、皮膚病等。

據《黃帝內經》記載，濕邪為病，有外濕與內濕之分。外濕多為氣候潮濕、淋雨涉水、居住環境潮濕等外界濕邪侵襲人體所致，症見惡寒發熱、肢體浮腫、身重疼痛等。而內濕是一種人體內在病理產物，多為脾腎陽虛、運化失職，導致體內水液停滯而濕濁內生，症見腹脹、腹痛、尿少、浮腫、食欲不振等。春季由於天氣相對潮濕，空氣中含水量較高，外濕困阻脾胃陽氣，易引起人體血行不暢、經脈不通。而春季以肝氣主導，肝氣旺盛，肝勝則脾弱（五行學說中的木克土），以致脾胃無法正常運化水濕，引起水濕內困。人體的內濕還可細分為濕熱和寒濕，其中寒濕多出現在初春之際，肥胖者、關節病患者、體弱多病者往往是濕症的高發人群。那麼，該如何將身體裡面的濕邪祛除呢？

艾灸中脘穴 中脘穴又名胃脘穴，是陽明胃府的募穴。而脾胃互為表裡，共同協作可化體內水濕。因此艾灸中脘穴能夠溫中散寒、和胃理氣、健脾祛濕。患者取仰卧位時，中脘穴位於腹正中線上，臍中上4寸。將艾條點燃後放於此穴上方，在施灸部位上進行一上一下的熏灸，以局部溫熱無灼痛為宜，通常每次灸10~15分鐘，每日或隔日1次。患者也可用一手的五指輕輕按壓中脘穴，另一手覆於其上協助用力，緩慢加壓，每日按壓3~5分鐘即可。

祛濕養生湯 春季祛濕除了注意保暖外，還可多喝溫補、健脾胃的祛濕湯，讓濕氣隨著大、小便排出，不失為一種祛濕的好方法。

1. 芪苓香菇雞湯：準備仔雞1隻，茯苓、黃芪、麥冬各8克，甘草2克，干香菇8朵，黑木耳適量，紅棗2~4枚，生薑1小塊。將仔雞洗凈，與其他材料一起放入砂鍋中，干香菇直接洗凈投入無須泡發，黑木耳需提前泡發洗凈後放入。大火煮開後燉2小時左右，吃之前放點鹽或醬油即可。

2. 赤小豆冬瓜湯：準備冬瓜100克，赤小豆50克，茯苓25克，白朮15克。先將赤小豆洗凈浸泡30分鐘，茯苓、白朮洗凈，冬瓜切塊，再將上述用料加入適量水煲1小時，出鍋前放少許鹽即可。

3. 木棉花鯽魚湯：鯽魚一條（約 250克），新鮮木棉花瓣30克，蘑菇50克，竹筍尖30克，蔥白、生薑、黃酒、鹽、胡椒粉、味精適量。將鯽魚去鰓和內臟、洗凈，瀝干水分；木棉花瓣洗凈、控水；蘑菇、竹筍尖切片；鍋中油熱時，先放入生薑、蔥白煸出香氣，再把鯽魚放入鍋中煎透，加水，並放入蘑菇、竹筍、木棉花瓣、黃酒和胡椒粉，共煮，最後以味精、鹽調味即可。

中藥祛濕茶飲 若沒時間煲祛濕湯，也可以自制中藥祛濕茶飲。1.枸杞薏米茶：取薏米300克，枸杞15克，紅棗3~4枚，冰糖、水適量。將薏米放入無油平底鍋中小火翻炒烘焙出香味後放入茶壺中，再放入枸杞、切開的紅棗、適量冰糖和滾燙的開水，浸泡5~10分鐘即可。2. 薏米茯苓薑茶：取茯苓15~20克，薏米20克，生薑3片。茯苓、薏米用清水略洗後加1碗半的水浸泡30分鐘，加入生薑，點火煮開後，轉小火煎煮30分鐘，當水差不多只有1碗時，關火，趁熱喝。3. 陳皮茯苓茶：取茯苓5克，陳皮2克。茯苓、陳皮洗凈，放入保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。胡衛偉 / 文

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