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很多人喜歡過冬天

因為可以借口天冷不鍛煉

更可以穿著厚一點遮住肉

讓人分不出是胖還是穿的多

但是冬天總有過去的時候

不知道春天脫了棉衣

「腫」成了什麼樣...

於是

每年的春天是減肥信心最足的時候

但是有不少人

每次節食減肥都是青菜白煮雞胸肉

吃得人都要抑鬱了?

還要挨餓不飽肚真讓人難受！

一位台灣女生在IG上記錄了自己的減肥過程

她每天敦促自己曬減肥便當

再加上適量的運動

身上的肉慢慢的往下掉

感受一下

兩個月的時間共瘦掉5KG

腰圍縮小

手腳變得纖瘦苗條

馬甲線開始顯露出來

雖然算不上超級勵志

但是這種漸進式的瘦身效果

非常值得借鑒

看過她的飲食

你就知道她為什麼會瘦

吃的有顏值

而且也不單調

每一份便當

她都把份量做的特別少

以便於少食多餐

在製作的過程中

她喜歡用粗雜糧當主食

油吃的少

但肉並不缺

加餐也弄得特別有情調

讓吃成為一種品味

健身前來一份水果沙拉

堅果和酸奶

一份加餐也可以美美噠

時不時

換一下蔬菜品類和口味

是不是似曾相識？

見到了健身人群都吃的西蘭花

當然還有美味的燕麥罐

她用心記錄著飲食

彷彿可以看到廚房中有一位女生

為了自己的身材而忙碌著

有細心的同學會發現

她的減脂便當

主要都是低脂肪又含豐富蛋白質的雞胸肉

低熱量又飽肚的藜麥、紫薯和大量青菜

再加上不同健康食材

就變化出多種美味又能瘦身的便當！

當然，她也有運動

除了有氧

每周至少有三次的力量訓練

所以妹子可以健健康康的瘦下來

也不足為奇了

很多人不是會做

只是懶得去做

做健身餐是一種態度

減肥不能對自己妥協

對自己要狠

但又不能狠的過頭

找到一個飲食平衡和訓練平衡點之後

你會發現瘦下來

沒那麼難

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