減肥是夏季最常見話題了，然而你現在還在困擾，到底不吃早餐是否能瘦得更快？喝減肥茶就可以減掉身上多餘的脂肪？水果代餐真的可以瘦身成功嗎？你可能陷入了幾個減肥誤區！

不吃早飯狂減20斤

有的人以為不吃早餐就能減少熱量攝入，使自己更快減脂。忽略掉早飯，會讓你產生強烈的飢餓感，導致中午、晚上會吃入更多的食物。

正解：忽略早餐對身體的傷害是很大的，對健康無益，所謂早餐要吃好，午餐要吃飽就是這個道理。

都說減肥吃水果好，這是真的嗎？

水果代餐，是很多人減脂所進的誤區。為什麼說是誤區呢？很多人都認為水果能量是很低的，減脂就應該多吃水果，以為這樣能減得更快，雖然說水果可以吃，但是水果吃多了，能量會蓋過正常的飲食，會讓你比正常吃飯能量還要多。

正解：對減脂的的人來說，合理搭配每天的食材。如果三餐攝入了足夠主食，飯後又吃了2根香蕉，這樣全天攝入的總碳水化合物肯定會高的，還會導致發胖。水果一般只建議在加餐時候吃哦。

喝減肥茶真的可以減掉脂肪嗎？

減肥茶中多數含有瀉藥成分，服用後能導致腹瀉不止。你還以為真的是脂肪排出來了嗎？或許你服用減肥茶那陣子是真的瘦了一點，人肯定也憔悴了像許多，一旦你停用減肥茶，你的身材肯定又會反彈回去的。

正解：減肥茶減肥法是不可取的，對身體傷害很大，容易反彈，減肥還是要根據飲食調節，加上每天的有氧運動，別想著我躺著就能瘦了，躺著就能躺出好身材。鍛煉不但使你健康，還能給身邊人帶來很多正能量哦。

進行高強度的運動鍛煉就能瘦的更快嗎？

很多減脂的親們肯定都想快點瘦身成功，想在段時間內達到很好的減脂效果，然而進行了很大強度的運動訓練，其實大負荷的訓練真不是減脂的好辦法哦，脂肪燃燒也要一些時間的，大強度的運動訓練不但會讓肌肉變粗，還能增加心臟的負擔，然而產生不適。

正解：一個人也不可能一口吃成一個胖子，減肥的人也不可能一夜間變成瘦子。對一些沒有受過專業訓練的人來說，一下子太大幅度的訓練會讓身體吃不消，不但瘦不了，還可能傷害身體健康哦。

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