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相同的體重,不同的身材!這就是肥肉與肌肉的差距!

相同的體重,身高也一樣,

可是有人看起來瘦,有人卻看起來胖。

這是為什麼呢?

相同的體重,不同的身材!這就是肥肉與肌肉的差距!

最根本的原因是:體重質量一樣的人,身體里的脂肪、肌肉比例不同,造成的身型差別也不一樣!

不信嗎?看看他們,體重是一樣的,但體型就...

相同的體重,不同的身材!這就是肥肉與肌肉的差距!

為什麼會這樣呢?

因為同樣重量的脂肪PK肌肉,脂肪是肌肉的3倍!

相同的體重,不同的身材!這就是肥肉與肌肉的差距!

脂肪就如同一個胖子的存在,肌肉就如同健身型男,他們一個胖,一個壯,體重雖然一樣,但體型卻相差甚遠!

而對比一樣重量的脂肪跟肌肉,下面的圖片很形象的形容出來了:

相同的體重,不同的身材!這就是肥肉與肌肉的差距!

如果你還是無法理解的話,可以再看下面幾組一樣重量的不同時期的同一個人的對比照:他們會讓你更具震撼感!

同樣是65kg

健身前19%的體脂率 VS 健身後 9%的體脂率

相同的體重,不同的身材!這就是肥肉與肌肉的差距!

一個健身塑形2年的美女,體重增加了不少,但是體型卻變好看了!

相同的體重,不同的身材!這就是肥肉與肌肉的差距!

健身後體重重了3KG,但是由於肌肉增加了,脂肪健身了,體型反變小了。

相同的體重,不同的身材!這就是肥肉與肌肉的差距!

健身前125磅 VS 健身後130磅

雖然重了,但是看起來卻瘦了!

相同的體重,不同的身材!這就是肥肉與肌肉的差距!

你現在明白肥肉跟肌肉的區別了嗎?

想要更加好看的身材線條,告別虛胖、體重不達標的身材,

你需要進行減脂、增肌

而體重並不是檢驗身材的唯一標準

相同的體重,不同的身材!這就是肥肉與肌肉的差距!

你需要關注的是自己的體脂率!

因為脂肪越多,只會讓你看起來臃腫,

適量的肌肉能幫你消耗體內的熱量,同時讓身材線條也更加緊緻。

相同的體重,不同的身材!這就是肥肉與肌肉的差距!


一般成年人的標準體脂率是:男性在15%~18%之間,女性在25%~28%之間。當體脂率超過比例則是肥胖。

鍛煉肌肉有什麼好處?

1、提高你的代謝

是不是發覺有的人吃什麼都不胖,你隨便吃一點就胖了。原因之一是你們身體的肌肉比例不同,影響了你的代謝率,肌肉含量高的人,每天身體熱量消耗會更快,不容易胖,對減肥燃脂是非常有利的。

2、保持苗條的體型

擁有適量的肌肉,會讓你身體線條好看,身材緊緻有型,看起來健康,身體有柔韌性。還能提高全身的力量。

3、提高骨密度、保護關節

肌肉訓練能對骨骼施壓,有助於提高提高骨密度,延緩衰老。

而上了年紀的人,膝關節都會老化,只有加強力量訓練,讓肌肉附著關節保護關節,可以延緩老化速度。

希望在狗年,你們都可以科學的鍛煉,在進行有氧運動燃脂的同時,也要做適量的力量訓練,鍛煉身體肌肉,塑造好看的身材線條,養成真正健康的身體。


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