不要為「重大事件」妥協

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不管是同學聚會還是婚禮，想在重要場合閃亮登場很正常。這是身體檢查的一種微妙形式。如果你向壓力屈服,希望通過節食將自己塞進特別的禮服，結果只會導致反彈。你將在「悠悠球式節食」歷史上再添一筆。

記住,在你生活中永遠都會有重要場合。一位特別的患者要出席格萊美獎頒獎禮、因為她丈夫獲得了一個獎項。她當然想看起來不僅不錯,還要艷光四射。然而很明顯,她在這次盛會來臨時不可能達到理想體重。她感到絕望,

想通過速效禁食減肥。她因此不得不面臨一個問題:「什麼時候才能停止節食?"未來總會有重要的頒獎禮或大事件,總會有節食的「合法」原因。在那一刻,她很明智地預見到,由競爭性身體檢查引起的速效節食,必然會失敗,於是,她決定尊重現在的身體,按照平常標準穿上量身定做的禮服。

禮服是為她現在的身體設計的,她沒必要把自己拚命塞進晚禮服,之後時刻擔心一舉一動。她還保持著其他方面的日常標準——時髦的髮型、亮閃閃的首飾等。唯一不同的是,這次她感覺很自在,而不是局促不安。

如果你努力合理化一個事件的特殊性,從而使它成為你節食的理由,你就很容易陷入節食心態。你給自己施加的減肥壓力越大,就越可能導致問題。每當遇到特殊場合,傑西就會驚慌,不管是婚禮,還是必須做主題演講的公司頒獎年會。

首先,她要擔心穿什麼,這會導致她密集的購物掃蕩。最後,她會買,一條驚艷但有點偏小的裙子。傑西總是在為自己「未來的身材」購物,而不是現在的身體。

隨著重要日子的臨近,傑西會感到更有壓力,她每天試裙子,如果塞不進去就嚴懲自己,然後就開始不吃飯了。重要的一天來臨時,傑西會讓自己稍微吃點早餐,然後在一整天剩下的時間裡不吃飯,以確保自己保持良好狀態並穿進去那條裙子。

是的,那條裙子當然合身了。但到達活動地點後,她肯定會過度飲食,她的身體餓壞了,並且她認為在這個場合大吃大喝,是對過去努力減肥的嘉獎。夜晚結束前,撐得過飽的胃會「提醒」她太胖了。而整場活動期間,她都在擔憂自己的身體,根本沒有好好享受這段美妙時光。

你花了多少時間和精力,讓自己的身體為重大事件做準備?為什麼不試著換個思路,讓自己把精力放在認清內在品質上,比如機智、才智、聆聽能力?為何不把時間放在思考如何準備有意義的對話,或結交新朋友上?有時候換個想法,你就會過得更愉快!

就因為太胖沒有合適衣服穿,格拉蒂絲差點翹掉了時隔二十年的同學聚會。她完全不想去購買大碼裙子。最終,格拉蒂絲決定還是先把對身材的焦慮放到一邊,參加了同學聚會。她不再擔心自己的身材,而是把注意力放在朋友們這些年來過得怎樣上。她甚至整晚都跟老朋友們一起跳舞。她已經很多年沒跳舞了!

格拉蒂絲的這次聚會比她想像中好太多。她找到了「以前的自己」喜歡玩要和跳舞的、機智且有魅力的自已。多年以來,格拉蒂絲對身材的焦慮,使她與人隔絕並且不能做喜歡的事情。可笑又可悲的是,她差點由於身材問題不去參加這次聚會。

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