分娩前的焦慮情緒，知道這些輕鬆面對！

小林的預產期越來越近了，身體也越來越笨重了，特別是晚上睡覺，怎麼躺都覺得不舒服。前幾天去產檢，醫生說臍帶繞頸一周，雖然也強調了不必太在意，可小林就忍不住在網上查，越查越不安，總會胡思亂想。

不僅擔心寶寶，還擔心自己能不能順產，會不會出什麼意外？這邊孩子還沒出來，那邊小林就開始又焦慮自己會不會遭遇喪偶式育兒，會不會產生婆媳矛盾。儘管老公一個勁的保證要全心全意對小林和孩子好，小林還是充滿了不安。

相信很多媽媽對小林的心理歷程都有似僧相識的感覺，莫名的無助，心情低落，會焦慮不安。往往另一半以為這就是孕媽媽在沒事找事，實際上很可能患了產前抑鬱症。

近年來，大家對產後抑鬱症也相對重視了，實際上，產前的焦慮和不安也應該得到關注，整個孕期身體的生理變化、激素水平的變化和心理變化都會給媽媽帶來不同程度的焦慮和壓力。這些變化是准爸爸們無法感同身受的。

孕期帶來的焦慮和不安是可以理解的，但如果已經影響到正常的生活，心情過度焦慮和低落，就要立刻重視起來。完全消除不良情緒是不可能的，但可以嘗試下面的方法緩解准媽媽的焦慮。

第一，任何疑惑的問題要尋找專業的婦產科醫生解答

媽媽們往往最擔心的是孩子會不會有什麼狀況，我昨天肚子疼了，會不會對胎兒造成什麼影響？臍帶繞頸我還能不能順產？

類似這種專業問題，一定要尋找專業的醫生解答，不要自己聽別人說會怎樣，更不要去網上看別人的案例，脫離了臨床的任何猜測都沒有意義。專業的醫生會給專業的意見，如果過度猜測，可以吃一顆定心丸；如果真有問題，也能及時發現，及時挽救。

第二，准爸爸們要及時伸出援手

另一半的支持是任何人的支持都不可替代的，不要以為妻子是矯情沒事找事。多去關注妻子的感受和體會，她反常的表現其實就是在像你求助，求關心，求關注。

和她一起去解決她所擔心的問題，這個時候，老公若能挺身而出，妻子會在心裡永遠記著你的好。在孩子出生之前，孩子由誰來幫忙帶，家裡的經濟如何支撐，這些老公都要和妻子協商好，讓妻子放下心中的擔憂和顧慮。讓妻子覺得不是自己一個人在孤軍奮戰。

第三，多安排一些適宜的社交活動

人在閑暇的時候就容易亂想，多珍惜為數不多的「自由」時光。去做一些自己喜歡的事情，看一場話劇，看一場電影，散個步，去逛一逛寶寶店，甚至可以學學丟下很久的外語；把孕後期的生活合理安排起來。可以和朋友傾訴自己心裡的壓力和情緒。會發現生活還有其他的色彩，不在一件事情上鑽牛角尖。

最後，如果發現准媽媽們有明顯的抑鬱傾向，家人一定要重視起來，這很有可能是產前抑鬱症，需要專業心理人士的疏導。不要輕視也無需有什麼偏見，一個媽媽生病了，家庭的其他成員有責任有義務去照顧她。

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