走路可以長壽，但走的越快就是越好的嗎？看看養生專家的答案

走路是我們每天都需要做的一件事，從早上下床的那一刻起，就決定我們要開始走路了，但別看這是日常的一件小事，也可以做的更健康，這就要看你怎麼走了。

有的人說，走的越快越好，這是真的嗎？

據美國大學的一項研究上發現，每天走路的速度越快的人，如果達到了每秒鐘0.8米或者是更快的速度，實際的壽命要比國家的平均壽命還要長一些。

所以，可以說走路是可以長壽的，因為走路這個過程，也是需要我們機體去配合，如肌肉、骨骼、神經系統、呼吸系統等都會參與進來，這樣就在走路中增強了這些功能，讓身體變得更健康。

但如果你走路的速度很慢，就要注意的是，不要為了長壽這個目的去快步走，也就說不要立刻實施這個方案，而是要循序漸進的進行，每天都增加一些速度，或者是走路的長度，才是最好的辦法。

另外，走路還可以幫助糖尿病患者預防血管病變，這種癥狀是糖尿病併發症的一種。據相關的調查數據顯示，我國有22%-46%左右的糖尿病人群有糖尿病血管病變的癥狀，嚴重的還會因此病致殘，甚至是死亡，非常影響人的日常生活以及生命。

而對這種糖尿病併發症的最好預防辦法就是走路，走路可以鍛煉到身體下肢的肌肉力量，促進下肢的血液循環，因此，糖尿病患者可以每天都走一走。

那怎麼走最健康呢？

以自己的呼吸微微急促這樣的方式是中等強度的鍛煉了，對於身體健康是十分有益的，那走多少步合適呢？最新版《中國居民膳食指南》建議我們：每天的活動量達到6000就可以了。

相反，如果運動過度也會對身體健康造成威脅，如果你運動運動的就開是煩躁了，這正是因為運動過度釋放出的壓力荷爾蒙導致的結果，這時候就不要運動了。

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