運動是健康的保護傘！
今天有個朋友在聊天的時候說自己胸悶氣短，心率不齊。中年朋友，是時候注重養生了！這個朋友愛運動，網球打很好，但是體形偏胖，腰腹脂肪很明顯。從他說的情況判斷，應該是血管內有沉積，血管變窄了。我給他的建議是：飲食上少油或者戒油；多吃些清血的食物，洋蔥啊，木耳啊；多喝水，盡量不要因為缺水而讓血液粘稠；用游泳或者快慢跑的方式來找到適合自己的極限心跳速率，120,140,160,180，在自己能承受的範圍內讓心跳保持短暫的高速跳動，每周至少堅持兩到三次……
前三個大家都比較好理解，我來重點解釋一下第四條。我們都知道，血液如果攜帶脂肪過多，再加上血液粘稠，很有可能會造成血液沉積，血管堵塞。對於已經有沉積的血管，但是沉積不是很嚴重的，醫學上也沒有必然的解決辦法，只能吃些軟化血管的葯，增加血管彈性！此時醫生多數是不建議大家運動的，尤其是堵得略嚴重的，基本在吃藥的基礎上建議大家保持前三條，然後靜養！
我的理解是，如果血管擁堵不是很嚴重，那麼我們在保證前三條注意事項的同時，一定要適當加一些運動！請記住是適當運動！不是一上來就無盡的大運動量累死了算，而是一定要找到心臟承受的極限！！！找到這個極限並且在極限之下保持幾分鐘至關重要！！！比如我們找到的極限是140，那麼我們就控制運動量在心跳120的水平上堅持幾分鐘；不是不可以到140，可以瞬間140，甚至瞬間160，但是一定要控制住不要讓心跳保持在160，那不是清理血管，那是找死！！！這樣保持心跳在快一點的頻率上，增加血液的流動速度，可以在一定程度上沖刷血管壁，帶走一些沉積物。在適應這種鍛煉節奏之後，可以逐步提高強度，增強心臟功能，逐漸達到健康心血管的水準！當然這只是一方面的建議，具體情況還是詳細體檢之後有針對性的制定鍛煉計劃比較重要！參考醫生的診斷和建議才會比較完善！
希望大家都能夠有個健康的身體！
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