提醒：三大信號提醒你，更年期要來了！多看一遍，總能用得著！

很多女人到45歲之後，卵巢功能逐漸衰退，雌激素減少，慢慢進入更年期。在這個階段，可能會出現月經不調、潮熱盜汗、血管舒縮等癥狀，其中有些癥狀和其他疾病相似，很多女性會選擇外科、婦科等門診，卻不知道去更年期門診！

歸根結底，還是因為女性對更年期癥狀的了解不夠詳細，對更年期產生的年齡、現象等都沒有深入的了解。如果你的身體出現下面4個「信號」，那麼就是更年期來了！

信號1：月經紊亂

月經紊亂主要表現在三個方面：月經周期延長，經量減少；月經周期縮短，經量增多，淋漓不止；月經突然停止。其中比較常見的是前兩種，最後一種比較少見，不管是哪種，都需要特別重視！

信號2：潮熱盜汗

潮熱盜汗可以說更年期到來最明顯的表現之一了，具體表現為從前胸開始，潮熱湧向頭頸，然後波及全身，一陣一陣的，接著潮紅區域會覺得灼熱、皮膚髮紅，爆發性出汗，持續的時間因人而異。

信號3：神經心理癥狀

如果女性的性格突然發生很大的變化，變得興奮、煩躁起來或者悲傷抑鬱，這都很有可能是更年期來了，隨之伴隨著性功能的衰退！

更年期是女性一生中很正常的要經歷的一個階段，不需要過於擔憂。有些女性急於求成，使用激素替代療法，卻不知道它的副作用很大，甚至有致癌的可能！因此想要順利度過更年期，科學正確的方法很重要哦！

1、更年期要學會忌口

很多人得病都是壞在了「嘴上」，不懂得忌口！女人到更年期後，基本上都到50歲左右了，應該知道忌口一些食物。建議更年期女性忌口那些辛辣、油膩等食物，多吃些清淡的有營養的食物，比如豆製品、蜂蜜等，傾、城、蜜能夠適當補充雌激素，改善更年期癥狀，緩解潮熱盜汗、失眠等問題，在網上有。

2、更年期要善待自己

很多女人辛苦了一輩子，幾乎沒怎麼享受過生活。到更年期後，女性應該學著善待自己，不要跟自己過不去！心態上要保持積極樂觀，多和那些活潑的人交流，生活上也要學會適度放手，不要過於操心後輩和家裡的事情！

3、更年期要動靜結合

有人認為年紀大了應該靜養，有人認為年紀大了更應該運動！實際上，女人進入更年期之後，應該動靜結合！所謂動靜結合，就是要適度鍛煉，選擇比較「慢」一點的運動，比如太極、跳舞、瑜伽等緩慢型的運動，這樣既可以達到運動的效果，也不傷害骨頭。

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