哪些徵兆說明你的瑜伽練習有問題？
在瑜伽練習過程中，有哪些徵兆在提醒你，你的瑜伽練習方法或許有問題。
追求體式忘記呼吸--越練越浮躁
瑜伽練習者都知道瑜伽可以幫助我們平心靜氣，那麼為什麼有些人越練脾氣越大、越練越浮躁？
當瑜伽練習者專註於追求體式的高難度、體式的多樣化，而忽略了呼吸，便會導致瑜伽練習越來越煩躁，身心隨之變得浮躁。
呼吸如果短促，就很容易導致人變得浮躁和貪婪。
呼吸如果滯怠，很容易讓人有壓抑、煩悶的感覺。
呼吸如果粗氣，就會容易發怒，脾氣越來越差。
在瑜伽中，良好的呼吸是深長、順暢的，是細膩而輕柔的。
如果在體式當中忘記了呼吸，或者有短促、滯怠、粗氣的呼吸狀態，那麼你的瑜伽練習方法就有問題了。
追求柔軟忽視力量--關節受傷
不知道什麼時候，很多人都覺得練習瑜伽的人必須身體柔軟才可以。
其實不然，是因為練習了瑜伽身體才柔軟，而非只有柔軟的人可以練習。
很多剛接觸瑜伽的人，在開始練習的時候，都遇到過膝蓋疼、手腕疼、腳踝疼等問題。
其實，當有這類問題出現的時候，就預示著我們的練習方法不正確。
肌肉的一個很重要功能就是保護骨骼和關節不受傷，如果瑜伽練習中，肌肉力量可以分擔一部分壓力。
過度用關節支撐，而不是提升肌肉的力量，那麼就會產生瑜伽損傷。
柔軟的人，體式練習大部分靠的是柔軟度，而不是肌肉的力量，所以相比更容易受傷。
瑜伽是柔軟和力量的結合，肌肉的力量可以保護柔軟中不受傷。
練瑜伽不冥想--失去瑜伽的意義
艾楊格大師說過：如果你的瑜伽老師重視瑜伽冥想和呼吸法，那他一定是一位好的瑜伽老師。
足以見冥想的重要性。冥想靜坐的力量是非常強大。如果將瑜伽分為三大部分，那就是體式、呼吸、冥想。
對於緊張、高壓力的現代人來說，冥想是必須學習的「技能」。對於瑜伽人來說，冥想更是必備功課。
冥想也沒有那麼複雜。能夠在很短的時間內，將自己的心念專註一處，便是冥想。
如果瑜伽練習沒有冥想，或許你擁有一棵樹，卻失去了一片森林。
瑜伽練習不是盲目的，希望大家都能用正確的方法，走上瑜伽的正道。
如果你已經出現這些徵兆，給你一些中肯的小建議
1.像水一樣
《道德經》說「天下莫柔弱於水，而能攻堅強著莫之能勝，以其無以易之。」水無色無味，卻能溶解很多東西。
水沒有形狀，卻能又能變成很多形狀。
在體式練習中，向水一樣，柔順地進入體式，而不是與身體對抗，用你的呼吸，慢慢深入體式。
想像你的練習像海洋一樣，比如在做低位弓步式，吸氣時雙手上舉，呼氣時往前摺疊，重複3-5次，想像自己就像海浪一樣，隨著海洋的呼吸，在升起和落下。
2.蒙上眼睛練習
當然，你也可是只是自己關閉眼睛。當眼睛看不見東西，就少了外在的干擾，少了外在的誘惑，同時身體也更難平衡。
此時你需要全神貫注地關注身體的每一部分，去做到體式。
不信你試試單腿樹式，閉上眼睛來做，真的要難很多，而閉上眼睛那一刻，你會關注到你的腿的穩定性，甚至腳趾頭。
3.離開你的舒適區，挑戰自己
如果總是練習你以為是自己水平的練習，你可能用頭腦限制了自己的練習。
不妨試試其他的瑜伽流派，試試「超越自己水平」的練習。
然後再審視你自己以前的練習，你會發現，原來你以為自己做不到的其實是可以做到的，你以為不適合自己的，其實身體是喜歡的。
4.注重練習體式的過程
與其注重體式的最終的樣子，自己做的好不好，到不到位，不如關注你是怎麼進入體式的，怎麼出來體式的，這個體式和那個體式是怎麼連接的，這才是最重要的。
能把體式和體式間的連接做到位，說明你的心不急不躁，在做好每一步。
5.冥想
萬事開頭難，特別是冥想。一開始你會有很多的雜念，想東想西，這是正常的。
要想把冥想做成習慣，變成自然，是需要練習的，就像瑜伽體式一樣。
體式練習結束後，給自己5分鐘，關閉眼睛，放鬆身體。以後慢慢把時間加長比如10分鐘。
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