睡覺前吃這幾種食物，脂肪在不知不覺中「消失」，可惜很多人都做錯了！

晚上是最容易飢餓的時候，很多人忍受不了所以一到晚上就開始貪嘴吃一些東西。其實晚上除去晚餐外並非不能吃別的東西哦，下面這些食物就是晚上專屬，睡前吃一口，睡覺也在瘦，輕輕鬆鬆把體重減下去。

減肥禁忌

1、吸油。

每次吃披薩的時候都用 一張紙巾把油吸一下再吃。這樣一周下來，可以少吃一大湯匙油。一年下來，攝入的脂肪該減掉多少啊。

2、多喝牛奶

每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學習。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶，還能助消化。

3、多吃蔬菜

蔬菜非常健康 ， 不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。

人體有時候容易把口渴和飢餓感混淆，其實很多時候你的「飢餓」只是由於身體缺水口渴了，適量的補水就能解決這種「飢餓」。但是單純補水還不夠，飯糰君建議睡前榨上一杯綠色果蔬汁喝。果蔬中豐富的纖維素既能促進腸胃的蠕動，幫助瘦身減脂，又可以給身體補充營養元素，是非常好的飲品。

南瓜在《本草綱目》中記載了它「補中益氣」的效果，其中富含果膠，能夠抑製糖類的吸收。膳食纖維可以加速腸胃消化能力，降低膽固醇含量。南瓜素來有著「瘦身良品」的美譽，睡前煮上一小碗，滋補身體又減重，睡覺時候也在瘦。

紅豆湯具有很好的解毒功效，晚上喝一小碗，睡覺時候身體排毒速率能夠得到加快。而且紅豆本身對緩解身體水腫很有功效，可以抑制脂肪的堆積，讓肌膚和體重都得到極大的改善。

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。

市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品，請審慎選擇。過度、過快減肥會對身體有不良影響。採納科學的正確的減肥方式，警惕對於假設階段、未經證明的減肥觀念。

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