熬夜竟然會令人發發發發發發……

發胖

眾所周知，熬夜有很多危害

但很多人都不知道，熬夜除了傷身

還會令人發發發發胖

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睡眠與減肥到底有怎樣的關係呢？

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睡眠不足會令生長激素分泌減少。一般而言，影響人體代謝率的生長激素在晚上11點到1點之間大量分泌，熬夜會降低激素分泌進而影響基礎代謝率。基礎代謝率降低，體內盈餘的熱量很容易就轉變成脂肪堆積在體內。

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瘦素是脂肪組織分泌的肽類激素，當機體的能量儲存足夠時，瘦素就會作用於下丘腦上的神經細胞上，對機體的飲食行為進行控制，同時也在脂肪合成、脂肪轉化過程中起到了關鍵作用。

但當因熬夜而使睡眠時間不足時，不但會抑制瘦素分泌，還會增加飢餓素的生成。瘦素缺乏的狀態下，對易導致發胖的高醣類食物會特別難以抵擋。

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也就是說當睡眠受到限制或低於8小時的時候，瘦素水平下降，飢餓激素水平上升，人的食慾成比例的增長，而想吃高碳水化合物、高熱量食物的慾望增長了45%。

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長期的睡眠不足會導致生理壓力增加內分泌紊亂，進而引發身體慢性發炎反應。如果身體啟動保護機制，會開始蓄積水分並儲存能量，於是造成了水腫及脂肪合成增加的現象，久而久之體重就上升了。

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所以，為了健康而又苗條的身體，小夥伴們還是不要熬夜，盡量爭取每天晚上11點前能夠上床入睡，保證8小時的睡眠。

此外，可以使用inWise智能健康管理系統，通過放置在床墊下的「非接觸」感測器，無擾採集心率、呼吸頻率、睡眠周期等數據，藉助大數據分析和人工智慧，做到健康趨勢預測和心血管疾病預警，既守護睡眠也守護健康！

本文部分圖片素材來源於網路

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