要調理好脂肪肝，睡好覺就是其中一個因素！

目前這個社會物質條件豐富，基本的生存早已不成問題。但隨之而來的也造成了很多胖子的出現，易發生肥胖的年齡段範圍越來越廣，也造成了脂肪肝越來越高發。很多人並不知道的是，睡好覺就能調理脂肪肝，這竟然是真的。

1、首先是睡眠是人體的基本生理需要，脂肪肝病人更是需要合理的睡眠休息。對於脂肪肝病人，只有充足而適量的睡眠才能保證機體內環境的協調和穩定，從而提高抗病能力，利於病情康復。

2、其次是一方面，休息能減少機體體力的消耗，能減少活動後的糖原分解、蛋白質分解及乳酸產生的生理負擔：另一方面卧床休息可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，促進肝細胞的康復。

3、然後是肝臟的血流量在立位時比卧位時減少45%左右，立位伴有運動時，肝血流量比卧位時減少80%左右。肝血流量減少，會響肝臟的營養及氧氣的供給。

4、但肝病患者過度卧床休息也不合適，影響大腦的調節功能和內臟功能的協調，也不利於機體的新陳代謝，萬事萬物都是過猶不及。

5、還有是為保證充足睡眠，應注意一些事項、晚睡前切勿飲濃茶、咖啡或刺激性飲料，因為這些能興奮中樞神經系統，晚飯宜清淡，切勿過飽。

6、入睡前用溫熱水泡泡腳，做幾節保健按摩操都有利於人睡，保證睡眠充足睡眠姿勢一般以右側卧位為佳，可使心臟不受壓迫，促進胃腸蠕動排空，加上全身肌肉放鬆，可使睡眠安穩、舒適、自然。

7、最後需要注意的是睡前不宜劇烈運動，也不宜看或昕令人緊張、恐懼、興奮的影視節目和音樂，可欣賞一些節奏緩和、優美的古典音樂，有助於睡眠。

一些不符合睡眠衛生的方式如張口呼吸、蒙頭大睡和俯卧位睡眠等也應避免，不要把雙臂或枕頭等物品放在胸前，以免影響呼吸甚至做噩夢。

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