酸奶原來好處那麼多！這樣吃美容又瘦身！

做飯很簡單

我們烹飪的不僅是菜肴，更是精彩的生活

都說春困秋乏夏打盹

換季階段，氣候變換無常

小仙女們要注意調整身體

尤其春季氣候乾燥，需要調節腸胃

這時候一杯酸奶就是很好的選擇~

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1

促進消化

消化不良的小仙女們，在平時就可以適量地喝點酸奶，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食慾以及加強消化的功效。

2

提高人體免疫

喝酸奶可以提高免疫力，因為酸奶中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，提高人體免疫，防止疾病。

3

控制食慾

研究表明：讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種(半固體酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用，結果顯示，喝過酸奶者比其他人飢餓感減少，飽脹感增加。

4

美容瘦身

對小仙女們來說，酸奶最大的作用就是美容瘦身了！再加上獨特的味道和口感俘獲了大批小仙女的心！

然而市場上的酸奶製品琳琅滿目，品類繁多，你喝的酸奶是「真」酸奶嗎?和小笛一起來看看怎麼辨別酸奶是否正宗吧！

看商品名稱

酸奶、發酵乳等

如果商品名稱是「酸奶」「發酵乳」「酸牛乳」「酸酪乳」等名稱，一般指的是酸奶。

而如果是「酸酸乳」「乳酸菌飲料」「風味發酵乳」等，往往不是真正的酸奶。

看產品類別

發酵乳

如果名稱拿不準，可再看一下「產品類別」。產品類別是「發酵乳」就是酸奶。

看配料表

第一位是奶

酸奶配料表第一位應該是奶。

如果配料表第一位的不是奶而是水，就需要警惕了，這樣的產品大多不是真正的酸奶而是乳酸菌飲料，復原乳除外(復原乳需要用水將奶粉還原，前兩位的一定是水、奶粉)。

看蛋白質含量

大於2.3%

我國關於乳品的規定要求，原味酸奶蛋白含量≥2.5%，風味酸奶≥2.3%。低於此標準的可能是飲料。

酸奶除了直接吃，還可以這樣搭配，不僅口味更加，還能讓你年輕十歲！

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香 蕉 + 酸 奶

潤 腸 飽 腹

香蕉富含蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，以及豐富的膳食纖維，營養豐富，只需少量就能帶來很強的飽腹感，是許多減肥健身人士熱愛的水果。

香蕉配上酸奶，更容易使人感到飽腹，在促進腸胃蠕動的同時還能減少對其他食物的攝入，減肥效果很棒喔。

綠 茶 + 酸 奶

瘦 腰 防 輻 射

綠茶富含茶多酚，能降血脂、抗衰老、抵抗輻射。綠茶配上酸奶還能有效緩解便秘，排毒養顏，想甩掉小肚腩的你一定要多喝！

只需將綠茶粉倒入酸奶中攪拌均勻即可，10g綠茶粉配上200g酸奶，吃起來有一種抹茶酸奶的感覺喔~

堅 果 + 酸 奶

均 衡 營 養

堅果富含維生素e和蛋白質，營養價值豐富還能抗氧化、抗衰老。堅果配上酸奶，不僅能減肥瘦身、潤腸通便，還能改善動脈硬化、降低膽固醇，使肌肉更勻稱有力。

對於長期使用電腦的朋友來說，吃些堅果酸奶還能緩解視疲勞。

只需將核桃、杏仁、巴旦木、碧根果等堅果去殼、搗碎，灑在酸奶上或拌勻即可。每天1碗，讓你營養均衡、面色紅潤、健康又美麗！

喝酸奶的好處多多，

小仙女們趕緊約起來吧！

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