太極拳那麼慢，真能對身體有好處嗎

太極拳是我國古老的武術，背後的理論有些玄深，甚至有些理論聽起來和現代醫學也似乎格格不入，不了解太極拳運動的人，往往不懂得太極拳放鬆的意義，覺的太極慢悠悠的,運動量也不大沒有什麼用處。其實練習太極有很多好處，下面為大家一一介紹：

1，提升心肺功能

太極拳屬於有氧運動，對於呼吸方式很有講究。練上一段時間，心肺功能都能改善，心臟病的風險都能降低。長期進行太極拳練習的老年人，有氧代謝能力平均提高16%-21%，心肺功能顯著提升。

2，改善神經系統

神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

3，提高人的平衡能力，防止骨質疏鬆

老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什麼會有這個結果呢？這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏鬆而致。太極拳運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易摔跤和骨折。

4，有利心理健康

雖然太極拳分了許多流派，但無不鼓勵練習者關注自身並且注意冥想，許多人在練習的過程中感受到了內心的平靜，焦慮和不安的情緒能得到明顯緩解。這對於老年人的心理健康，也有很大約幫助。

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