你到底還能活多久,做這一個小動作就知道!神准!
這是國外的一項著名研究
Sitting Rising Test測試
非常簡單但很神奇
只需要做一下這個小動作
就能測出你到底能活多少歲!
趕快一起來試試吧!
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「 動作怎麼做」
上面的動圖可能有點快
跟著美喵慢動作了解一下!
步 驟 一
身穿比較寬鬆的衣服,在一個比較寬敞的空間內站立。然後兩腳交叉,用身體坐下去,盡量什麼東西都不要扶。
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步 驟 二
在之前那個坐姿下,同樣什麼東西都不扶,靠腿部的力量自己站起來。不能藉助手臂、胳膊肘、大腿、膝蓋的力量。
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「 有這些情況要扣分」
如果你能完整的做出來
代表你身體是10分滿分
但如果你沒完整的做下來
就要看看這些扣分項目啦
預示著你的健康!
/ 步 驟 一 /
扣1分的情況
1.坐下的時候需要用胳膊輔助
2.坐下的時候擺動幅度特別大,人仰馬翻
3.活動的時候感受到了腰部或者腿部的疼痛
扣 0.5 分的情況
坐下的時候身體重心不穩有晃動
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/ 步 驟 二 /
扣1分的情況
1.起來的時候需要用胳膊輔助
2.起來的時候需要膝蓋幫忙
3.起來的時候腳從交叉變成了不交叉
4.活動的時候感受到了腰部或者腿部的疼痛
扣3分的情況
哪怕用手臂、膝蓋支持也起不來
扣 0.5 分的情況
起來的的時候身體重心不穩,有踉蹌。
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「 9-10分」
如果這個測試你能夠得到9-10分,證明你非常健康,身體力量比較發達,平衡性和對身體的控制力也比較好,保持現在這樣健康的身體,你就能長命百歲!如果你還年輕,也不要因為得到滿分就放鬆,這個測試可以從3歲做到100歲哦,堅持運動,人生才會多姿多彩~
「 5-8分」
如果你得了5-8分,證明你的身體還比較不錯,七八十歲沒問題!
不過,現在你的身體已經有一定的隱患啦,只是還不明顯。你需要採用運動、查體等方式去改善它~你每天需要多做一些鍛煉,訓練自己身體的平衡性和控制力。如果你是因為肥胖做不了,還需要減減肥,維護身體和心血管的健康。如果你做動作的時候感覺到了腰部或者腿部的不適,則需要去查查體。
改善最簡單的方法是鍛煉,每天出門慢跑半小時或者散步一小時,都會感受到質的改變!
「 3-5分」
如果你只得到了3-5分甚至更少,那證明你身體的風險已經刻不容緩啦,需要去醫院檢查一下是不是有心腦血管或者骨科方面的疾病,或者有脂肪肝之類的「肥胖病」。也要立刻做出對自己身體的改變了。你患有這些疾病的風險會比其他人高3倍以上,再不注意,壽命就會大大縮短!
如果你在7,一定要按照美喵說的這樣做:
1.戒煙戒酒。二手煙也不要吸。
2.少吃飯。少吃甚至不吃油炸食品,不吃甜食,少喝或者不喝飲料。吃飯的時候鹽要放少,盡量少在外面的餐館吃飯。
3.勤鍛煉。每周至少運動5次,每次至少30分鐘,沒時間外出的話,做家務、在家做瑜伽動作也可以。
4早睡早起不熬夜。盡量讓自己的作息維持規律和平衡,少熬夜,堅持規律的作息。
美喵得了7分
你們呢?
趕快分享給自己的朋友
讓大家一起受益!
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※舊衣這樣改一改,美呆了!再穿10年都不過時!
※這些菜不能用水洗,反而越洗越臟!趕快來看!
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