春天運動養生，你做對了嗎？

春風之後，大自然中的陽氣快速上升，中醫說「動則生陽」，這時跟隨自然，我們也應該加大活動量，多到戶外去走走，可以慢跑、快走，因人而異。但如果運動的不對，對身體也是有損傷的，甚至還會危害身體。

既然說「動則生陽」，從陰陽來說，運動肯定是屬「陽」的。春分後，萬物復甦，天地之間陽氣生髮極其旺盛，這個時候進行鍛煉，正好是跟天地的生髮之氣相呼應，這正是《黃帝內經》所說的「法於陰陽」。

我們知道：一年之中春夏為陽，秋冬為陰；一天當中的白天為陽，夜晚為陰。所以在陽氣生髮的季度，加大運動是合乎自然的。而我們運動的時間最好不要放在晚上，放在白天陽氣充足的時候為好，讓大自然中的陽氣來幫助身體「扶陽」。而晚上適合一些舒緩的行為，散散步，溜達溜達為好。

有些朋友會說，我們白天都要上班啊，只能晚上去鍛煉。如果是這樣，那就與自然相違背了。其實春分過後，天亮得很早，早晨五點之後陽氣就開始佔主導了，早點起床，出去跑跑步，或者打打太極拳、太極劍，是完全可以做到的，聽著鳥語，聞著花香，清晨的陽光清新舒爽，好不愜意。

從養生角度，晨跑以慢跑為主，一般不建議大運動量，以身體微汗即可。大運動量的鍛煉，還是建議下午3-5點膀胱經運行的時候進行，平常沒時間，周末進行1-2次就可以了。

如果運動出大汗後，要注意及時用干毛巾擦乾，休息半個小時，待毛孔收縮之後再去洗澡，否則濕氣會順著張開的毛孔進入身體。

運動的強度，因人而異。建議動靜結合，張馳有度。這些年來，各地馬拉松運動方興未艾，很多業餘選手也是積极參与。從養生來說，一般人進行這種長時間劇烈的運動對身體是有傷害的，特別是膝蓋會有所損傷。馬拉松運動僅適合一定年齡段或者某些特殊體質的人參加，普通人建議還是以快走、慢跑等動靜結合的運行為好。

小夥伴們，大家都動起來吧，動則生陽，陽氣足了，正氣足了，病邪即使來了，我們也能一腳把它踹出去。跟隨自然，身體力行，其功效，其樂趣，妙不可言。

（圖片來自網路）

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