告別健身小白第二彈-------熟悉各種健身名詞
熟悉健身的各種名詞，是健身重要一環，就和認字之後才能學語文一樣。告別小白，從認識名詞開始吧。
有氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。《不用了解，我這也是抄的》。具體的知道什麼是有氧運動就行，比如慢跑，騎自行車，游泳，總之短時間不會讓你產生累的基本就是有氧運動。
有氧運動對於健身，比無氧運動要好的多，他可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態等。
無氧運動
一般說來，當你運動到大口吸氣大口呼氣的時候，就是無氧運動了，比如跑1000，舉重 ，HIT等等。
無氧運動是增肌的必備。腱子肉都是苦練出來的。
心率
也就是心臟一分鐘跳動的次數，現在健身朋友都在說心率，這意味著心率是一個健身的重要指標《有時間再談心率，他關係著你的健康鍛煉和危險係數》
體脂率：也就是衡量你胖到什麼程度的權威說法。具體計算可以看我以前的帖子。還有BMI都是衡量胖到什麼程度的。想要瘦下來降低脂肪是關鍵，而不是體重。
力竭
力竭是指負重訓練完成到最後一次後，已經無法再多完成一次試舉，使肌肉達到一定的疲勞狀態。力竭訓練在健身訓練中很常見，通常多出現在多次數的訓練中，是個加深肌肉刺激和增加肌肉耐力的好方法。
肌肉泵感
也就是當你跑完半個小時步之後，你會發現你小腿是硬的，這就是肌肉泵感，這也是衡量你運動強度的以惡搞指標，如果你慢跑沒達到泵感的話，那你就鍛煉不到位。接著跑吧騷年。
RM
我們在很多地方都會看到8RM、1RM......RM是指極限，8RM是指能夠完成8次試舉的極限重量，也就是你舉重能舉起來多少次。
舉個例子，當你舉30公斤啞鈴時候，你能做8次，那麼30公斤就是8RM的重量。
減重和減脂
我們平常說的減肥其實是剪掉重量，而我們真正需要做到的是剪掉脂肪。減脂是指皮下脂肪縮減的同時儘可能多的保留肌肉，是健美健身人群為了達到肌肉線條明顯而使用的方法。同時，也是目前大多數需要瘦身的人群需要採用的正確方法。
人魚線和馬甲線
人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。達·芬奇在《繪畫論》中首次提出「人魚線」作為「美」與「性感」的指標。
不過近來隨著人們對人魚線的追捧，很多愛美健康女性也曬出自己的人魚線，聲稱人魚線並非是男性特有的生理現象
馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。
因馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
一般說來，男的是人魚，女的是馬甲。
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希望在健身的到道路上遇見最美的自己。
