抓住生理期，多吃瘦身美顏食物

月經期間，女性朋友身體內部的黃體激素分泌會有所下降，所以，很多女孩子在月經的那幾天心情就會起伏不定，總是悶悶不樂的，感覺非常的壓抑，還會莫名其妙的發脾氣、變得鬱鬱寡歡，這時候務必要多注意休息，保持充足的睡眠，唯有這樣才能愉悅地度過生理期。

反之，如果女人在生理期的時候經常加班熬夜，導致睡眠不足，或者身體透支過度，就會短暫的出現色素沉澱，整個臉色看起來黯淡失色，自身的抵抗力也會跟著下降，心情也會變得越來越差，就連臉上的毛孔也會變得很粗大，只有等到經期結束以後才會恢復正常。

雖說在經期的時候不能做大量的運動，在飲食上也要多加註意才行，不能吃冰涼、辛辣的食物，但是，小編想要提醒大家的是，經期可是減肥的大好時機，只要抓住了，多吃一些有助於美容養顏的食物，就能幫你更好地塑形。

1、芝麻

芝麻看著很不起眼的樣子，其實，它是一種營養價值極高的食物，它含有豐富的胱氨酸以及維生素，可以幫助皮脂更好地分泌，女性朋友要是在經期的時候多吃芝麻就可以幫助改善肌膚的彈性，同時，還能讓肌膚保持細膩，不得不說，芝麻是調整肌膚的最佳食物，如果你的肌膚變得很粗糙，那麼，每天堅持吃芝麻准沒錯。

2、羊肉

羊肉是一種大補的食物，很多人都會選擇在冬季進補食用。殊不知，對於女性朋友來說，每次大姨媽駕到的時候，多吃點羊肉或者喝點羊肉湯，也是很滋補的。因為羊肉本身性溫、溫中補身體，還能補虛益氣，而且，羊肉本身的脂肪要比普通的豬肉少一半，吃了不用擔心長胖的問題。

除了給大家推薦的羊肉與芝麻這兩種食物之外，還要推薦給大家兩道補血的食譜，留給經期過程中想要變美的女性朋友。一個是黑糯米粥，只要取適量的黑米、紅棗、桂圓以及紅糖等，放在鍋裡面一起燉煮即可享用，幫助溫腎健脾補血。還有一個就是燕麥紅棗粥，取適量的紅棗、糯米、燕麥、大米等一起放在鍋內燉煮即可，這道粥的功效也是補血養顏。

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